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魔術減肥法 2周突然年輕10歲

生活百科

【魔術減肥法 2周突然年輕10歲】
姿勢決定年齡，讓你看上去年輕10歲
正確的站姿不僅可以使姿勢優美年輕，并且充分鍛煉到深層肌肉，使身體不容易發胖 。
基本站姿
腳跟并攏，背部挺直，身體保持直立 。從身體側面看，頭、肩、腰在同一直線上 。注意腰部不要彎曲 。
讓荷爾蒙UP的神奇呼吸法
正確的呼吸配合有節奏的運動，能促進大腦荷爾蒙的一種5－羥色胺的分泌，可以有效的改善身體及心臟的健康 。保持身體年輕態的秘訣就是呼吸法 。
深呼吸可以促進身體的新陳代謝，使身體深層肌肉得到鍛煉，從而身體變得纖細 。并且可以調整體內PH的平衡，讓肌膚變得美麗動人 。
1．腳跟并攏，身體直立 。
2．由鼻子吸氣向肺部注入空氣，到肋骨空間及胸部隨著氣體的注入擴大 。慢慢的5秒鐘吸氣，感覺到橫膈膜隨著呼吸動 。
3．吐氣，感覺左右肋骨向中部鎖緊，持續7~8秒鐘慢慢的將體內氣體由嘴巴吐出 。
1．由基本站姿開始，單腳向前邁出，腿部伸直，腳尖繃緊，向前上方抬起 。
2．由圖1的動作，腿部向身體側方延伸 。
3．連貫動作腿部向身體后方延伸 。
4．腿部還原至側面 。
5．最后還原至圖1，腿部向前方伸直 。
以上呼吸動作重復10次 。
 
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活動骨關節，調整骨盆 。
鍛煉平時不經?；顒拥墓顷P節，讓筋骨肌肉都活動起來，調整骨盆 。
拉伸臀部關節，消除腿部浮腫 。
1．雙手掐腰，單腿站立 。
2．另一條腿膝蓋彎曲，腿部像畫“4”字一樣，將腳放到直立于地面的腿部膝蓋處后 。
改善腿部橘皮脂肪，擊退大腿凹凸不平 。
腿部的橘皮脂肪，凹凸不平，影響減肥效果 。橘皮脂肪阻擋血液的正常流通，是造成浮腫的重要原因 。
針對橘皮脂肪問題，進行施力按摩，感覺少許疼痛的同時擊破橘皮脂肪細胞 。
此動作左右各10次 。
單腳站立，讓身體由內而外美麗
鍛煉身體中心軸-讓你的姿勢優美，并有提臀的效果 。
一只腿伸直，腳尖繃直，控制身體重心，不要左右擺動 。
在沐浴的過程中，進行適當的揉摸按摩，效果更佳 。
對于橘皮密布的部位可以想推土機一樣碾過的力道，施加力度進行按摩，其他的部位可以根據情況，手握拳慢慢的輕柔按摩 。