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每天輕松一抬腿 迷人雙腿立即擁有

生活百科

【每天輕松一抬腿 迷人雙腿立即擁有】很多女性都有這樣的情況，在平時因為不正確的生活習慣，會導致腿部的血液循環不暢，最終造成腿部線條不夠完美，下面小編就要告訴大家一個非常簡單的瘦腿方法，平時通過簡單的抬腿運動就能達到非常不錯的瘦身目的哦 。
抬腿運動1
首先雙手插腰，上半身挺直，兩腿屈膝，左腿抬起并屈膝90度，保持動作10秒，然后換右腿抬起，來回做這個動作20套以上 。
抬腿動作2
首先找一面墻，腿向著墻方向躺下，兩腿伸直抬起靠在墻面上，兩手伸直平放在地面 。左腿筆直交叉在右腿上，但不碰觸右腿 。保持姿勢10秒 。然后換右腿做這個抬腿動作 。來回做動作20套以上 。
抬腿運動3
首先坐在地板上，上半身挺直，兩手垂直放下，兩腿伸直，左腿先筆直抬起，保持姿勢10秒，然后換右腿進行這個抬腿動作 。兩腿來回交換做這個抬腿動作20套以上 。
抬腿動作4
首先找一面墻，背靠著墻站直，兩手按住墻面做支撐，兩腿向前挪步并慢慢屈膝半蹲，接著左腿伸直抬起，保持姿勢10秒，然后換右腿做這個抬腿動作 。每次來回做這個抬腿動作20套以上 。
抬腿動作5
做這個動作前要先準備一個瑜伽球，首先躺在地板上，兩腿架在瑜伽球的上面，兩手伸直平放在地面上，左腿伸直抬起，保持姿勢10秒鐘，然后換右腿繼續做這個抬腿動作 。每次做這個動作要來回堅持做20套以上 。
抬腿動作6
首先兩手插腰，上半身挺直，兩腿微微屈膝，左腿向前抬起伸直，保持姿勢10秒 。然后換右腿抬起，左腿屈膝半蹲 。做這個動作要來回做20套以上 。
溫馨小貼士
健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料
美國《國際運動營養學與新陳代謝雜志》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長 。