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冬季減肥 怎樣做效果才能達到最佳？

生活百科

在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷 。
建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養 。冬天的寒冷氣溫影響到人體的內分泌系統，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收 。同時由于外界氣溫低于人體表面溫度，導致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給 。
冬季減肥運動攻略
冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒 。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎 。
建議：一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑 。一般在運動半小時后，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量 。
冬季怎么減肥效果最好？
答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在 。注意要堅決戒掉甜食、零食和宵夜；　養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；　在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；　最重要的一條，就是要持之以恒地堅持鍛煉 。給自己定一個目標，然后把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的 。
【冬季減肥 怎樣做效果才能達到最佳？】請一定堅持自己的減肥信條，杜絕好吃懶做的習慣，當春天到來的時候，擁有苗條身材的您依舊美麗 。