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網友誠意推薦：減肥必備4個日常小動作

生活百科

對于減肥有失敗的人，相對的就有減肥失敗的人！減肥失敗的人就可以借鑒減肥成功人士的經驗，重整減肥信心最終也走向成功!我以前是一個胖子，經過嘗試一些減肥方法，我最后發覺瘦身其實就是要養成一些日常生活小習慣！下面是我總結的一些零碎時間的日常減肥小動作，希望也能幫助迷茫的你！
1.早上醒來時
做伸展運動 。把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體 。由于做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的態勢，這樣使膈肌活動加強，牽動了全身，引發了大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、提神醒腦的目的
2.如廁時
做叩齒運動 。叩齒運動可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環，能刺激牙周膜這層結締組織膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機會 。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化 。長期堅持，可以使身體更棒 。
3、刷牙時
做提肛運動 。每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動，具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20-30次 。中醫認為，提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，并可調節氣血陰陽 。提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效 。
4.長時間坐辦公室時
【網友誠意推薦：減肥必備4個日常小動作】起身拍打身體 。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位 。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內部的經絡和器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病 。