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善用日常小工具 迷人筷子長腿輕松拉出來

生活百科

工欲善其事，必先利其器 。夏季很多人抱怨自己的大腿太粗，如何快速瘦腿成了美眉最關注的事情!單一的瘦腿運動效果并不大!我們可以借助一些簡單的小工具，高效鍛煉腿部的贅肉!這樣要比單純的運動燃脂效果好!推薦三個瘦腿小工具：拉力帶，瑜伽磚，樓梯!這三個瘦腿小工具都很容易找到!一切準備就緒后，讓我們操練起來!
瘦腿小工具一：拉力帶(若沒有就用家里有彈性較大的帶子替代)
1、平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放于體側，把帶子中間置于前腳掌，雙腳并攏 。將氣吸足，呼氣時兩腳打開與胯同寬，保持5次呼吸后，慢慢收回并攏，重復做20組 。
2、保持平躺，雙手拉住拉力帶兩端，放于體側，帶子中間依然置于前腳掌，雙腳并攏 。將腿抬高，大小腿呈90度，大腿垂直地面，小腿平行地面，將氣吸足 。
3、呼氣時將腿向地面45度角伸直，保持5次呼吸后，慢慢收回來，還原大小腿呈90度 。重復做20組 。
瘦腿小工具二：瑜伽磚(若沒有可用厚的書替代)
自然站立，兩腳稍打開，將瑜伽磚放于大腿內側，臀部收緊，腿內側用力夾住瑜伽磚，不讓其掉下，保持5次呼吸，然后放松一次呼吸，再繼續用力夾住 。
在此期間瑜伽磚始終在大腿中間，不能掉下的 。重復做20組 。
瘦腿小工具三：樓梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)
將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上 。
身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖 。這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉 。重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做 。
這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉 。重復20次為一組，左右腳各做2組 。
【善用日常小工具 迷人筷子長腿輕松拉出來】想瘦腿的美眉們可以選擇一款適合自己的瘦腿小工具，然后在配合上簡單的減肥運動，長久的堅持下去，性感美腿就會“拉”出來!