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女人過胖易患月經不調 減肥調理怎么做？

生活百科

肥胖女性容易發生月經不調 ， 而月經不調時間越長 ， 肥胖越變本加厲 ， 這樣就會出現惡生循環 ， 嚴重影響女性的生活和健康 。
肥胖是由于攝人的熱量多于人體所消耗的熱量引起的 ， 女性長期肥胖的結果將導致機體內分泌與新陳代謝失常而引起月經失調 、月經稀發、 閉經 、 功能性子宮出血。醫學臨床中時常發現肥胖病人卵巢的組織學變化很象多囊性卵巢綜合征 。當體重下降后 ， 月經恢復卵巢變化消失 。當代醫學已經證實肥胖可以造成月經不調 。
【女人過胖易患月經不調 減肥調理怎么做？】正常月經是受體內各種內分泌協調影響的 ， 正常的月經通常需要兩個主要的環節 。一個是雌激素的水平能夠達到最低點 ， 另一個則是能夠上升到最高峰。雌激素水平能夠降到最低點可以促使身體產生足夠的促性腺激素 ， 刺激卵泡發育；雌激素能夠上升到最高峰則可以促進排卵 。
肥胖的人身體內的脂肪比較多 ， 脂肪中有一種物質是可以轉變為雌激素的 ， 脂肪越多 ， 轉變的雌激素也就越多 。人在發胖以后 ， 雌激素的水平因為轉變的雌激素而不能降到低點 ， 導致促性腺激素分泌的減少 ， 卵泡也就發育不好 ， 反過來又影響卵泡合成雌激素 ， 達不到高峰值 ， 從而影響排卵 。不能正常排卵 ， 月經也就不正常了 。由此 ， 胖人常常不能生育 ， 并容易發生功能性子宮出血或閉經 。因此 ， 青春期女孩保持體重在正常范圍之內 ， 是維持正常月經的必要條件之一 。青春期少女體重如果超過了正常體重的20% ， 就應該開始減肥了 。
減肥主要包括調整飲食和增加運動兩方面 。體重減輕后 ， 代謝常可恢復正常 ， 月經不調也會有所改善 。除此之外 ， 也可尋求藥物治療。
如果是采用的節食減肥 ， 則需要注意以下幾個方面 。
1.不用不適當的減肥法
抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女采用 。因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病 。
2.不宜采用饑餓療法
少女正處于發育時期 ， 身體需要大量營養 ， 如果過度節食 ， 會阻礙身體的發育 ， 導致第二性征、身高等發育不良 ?？梢栽囋嚱涍^設計的飲食減肥方法 ， 摒棄饑餓療法 。
3.保持身心健康愉快
精神愉快 ， 多參加社交活動 ， 既能多消耗熱量 ， 又能忘卻饑餓;反之 ， 如果精神抑郁 ， 就會不自覺地吃大量的食物 ， 而導致身體發胖 。
4.要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構
熱量的攝入不能太多 ， 既要注意各種營養的搭配 ， 又要少吃高脂高熱的食物 ， 如奶油點心、巧克力等 。
5.應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物
6.多喝水 ， 一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關系 ， 所以不必限制飲水 ， 而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用 ， 應該多飲水 。