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瘦身最愛優質睡眠 助力身體代謝速瘦

生活百科


    美人都是睡出來的 ， 其實 ， 優質的睡眠也有助瘦身 。在睡眠的過程中 ， 身體沒有完全休息 ， 而是不斷地把廢棄物排出體外 。睡眠不足 ， 體內的廢棄物積聚 ， 對內臟造成很大的負擔 。為了讓身體代謝順暢 ， 保持睡眠質量是根本 。
為了熟睡 ， 應選擇溫暖的環境 ， 避免造成浮腫的身體冷癥 。體溫上升1℃ ， 基礎代謝也增加200kcal 。要在睡眠中輕松掉肉 ， 平時要積極攝取能提高水分代謝的飲食物 ， 睡眠過程保持身體溫暖 。
正確的睡眠姿勢也很重要 ， 柔和的S形曲線是人體脊椎骨最理想的狀態 ， 過于柔軟的床墊會讓臀部往下沉 ， 破壞了柔和的S形曲線 ， 應盡量避免 。
此外 ， 太高的枕頭對身體不好 。選取適當高度的較矮的枕頭 ， 保持面向天花板的姿勢 。
只要了解正確的睡眠方法 ， 健康和瘦身就能一石二鳥 。下面 ， 我們來看看更多睡眠小貼士 。
睡眠小貼士輕松瘦身
1.睡眠環境不需要太黑暗 ， 選取對自己適中的暗度 ， 反而能睡得更香 。
2.養成早睡的好習慣 ， 晚上11點睡 ， 早上7點醒來最理想 。睡眠開始的1到2個小時后是深層睡眠的階段 ， 同時也是新陳代謝最活躍的時間 。
3. 沐浴后喝一杯熱牛奶 。舒服地洗完熱水澡 ， 再喝一杯熱牛奶 ， 能刺激大腦 ， 使水分代謝活躍 ， 并緩解身體的浮腫 。
4. 睡前盡量避免看讓神經興奮的電視節目或者玩電腦 ， 運動也應在睡前3到4個小時就結束 ， 由此避免對熟睡的妨礙 。
【瘦身最愛優質睡眠 助力身體代謝速瘦】5.比較疲勞的日子 ， 通過半身浴來緩解 。假如不先舒緩疲勞直接睡眠 ， 容易意似油煎難以熟睡 。(圖片來源：gettyimages)