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光棍節減肥計劃表 別讓肥胖耽誤了桃花運

生活百科


    2012年的光棍節又是一個有人歡喜有人愁的尷尬節日 ， 單身的你是否還在抱怨著自己臃腫的體型阻擋了你的桃花運？佳緣難求 ， 為了早日遇見心中的他（她） ， 對自己狠一把吧 ， 制定你的光棍節減肥計劃 ， 誓做“白瘦美” ， 成功“脫光”哦 。
一：吃飯前先喝水有助于減少食物量
吃飯前先喝杯水可以讓你的胃變得小 ， 從而減少食物的攝入量 。這點大家不難做到吧!有研究顯示 ， 吃飯前喝幾杯白水 ， 可以降低身體的熱量 ， 可有有效減重 。因為水分能熱量消耗 ， 避免脂肪囤積 。所以肥胖的你一定要養成吃飯前喝杯水的好習慣哦!
二：多吃有機食物增強飽腹感控制食欲
為什么我們提倡多吃有機食物呢?因為它含有大量抗氧化成分 ， 能夠增強飽腹感 ， 容易讓你有飽腹感之后 ， 你就會攝入更少的食物量 ， 對于控制體重是一個不錯的方法哦 。所以摒棄那些含有食品添加劑的甜品吧!
三：多吃粗纖維食物有助于腸胃吸收
研究證明：人體每攝入1克粗纖維食物 ， 就能消耗掉7卡路里!所以多吃纖維粗糧可以幫助你減重哦!想減肥的你不需要節食和運動 ， 也能擁有自己想要的體重哦!像一些扁豆、燕麥等新鮮果蔬中都含有豐富的膳食纖維 ， 這些纖維都可以很好的促進腸胃消化促進新陳代謝 。
四：在最佳時機用餐減少攝入的熱量
常言道 ， 少量多餐 ， 抓住最佳時機用餐 ， 可以很好的減肥 。一項研究顯示 ， 兩餐間隔時間較長 ， 則容易增加熱量 ， 也容易讓人攝入額外的零食 ， 所以要想減少攝入的熱量就要在最佳時間用餐 。
【光棍節減肥計劃表 別讓肥胖耽誤了桃花運】佳緣難求與身材息息相關啊!趕緊減肥秀出好身材 ， 趁這光棍節里把自己售出去吧!