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瘦腰幾招展現仲夏曲線 變身魅惑小腰女

生活百科

■ PART 1：拯救腰部曲線第一招→飲食篇
‖去脂烏龍茶
【瘦腰幾招展現仲夏曲線 變身魅惑小腰女】茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶堿，烏龍茶的消脂效果在所有的茶葉中是最好的 。建議mm們在運動或洗澡之后喝一杯的烏龍茶，排毒去脂燃燒熱量，幫助平腹小腹 。
‖去濕排毒的冬瓜汁
冬瓜有祛濕排毒的功效，可幫助排除體內毒素與多余水分，預防腰部的脂肪堆積 。用冬瓜1個，洗凈去瓤，切成小塊，放入榨汁機中攪成汁飲用，如果沒有冬瓜的話也可以改用鮮藕擠汁亦可，也可以達到同樣的功效 。
■ PART 2：拯救腰部曲線第二招→運動篇
‖消耗脂肪的小劑量運動
有利于腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，幫助消除體內多余的脂肪 。研究發現，跳舞和跑步是最好的消脂運動，每天運動30分鐘，可以在一個星期內就看到成果哦 。特別是可以鍛煉到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞 。另外，多做家務，登樓梯而不用電梯，多步行少坐車，這比那些需要擠出時間安排的運動更現實，更易做到，效果也更顯著 。
‖生姜泡澡有助新陳代謝
選擇老姜去皮約300克，切成片后放入注滿熱水的浴缸中，可同時加入醋或甘油(前者可幫助去除身體角質柔軟肌膚，后者能緩解肌膚干燥) 。泡澡時間在 20-30分鐘，如果覺得水溫太高可起浴休息，采用這種方法更利于燃脂瘦身，特別針對于腰腹難減贅肉 。
‖時時刻刻收腹提氣
消除小肚腩還可以從改正姿勢入手 。首先在辦公室無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，不可松懈，否則會導致脂肪在腹部積累;挺直身體，盡量把脊骨拉長，這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線 。
‖做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧 。記住一個重要法則：避輕就重 。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量 。
‖變形的仰臥起坐
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方 。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方 。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力 。
‖ 縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊 。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練 。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量 。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實 。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能瘦身”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人 。
■ PART 3：拯救腰部曲線第三招→按摩法
‖DIY芳香纖體按摩油
所需要的材料有，茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油 。將所有材料調和在一起，沐浴后，取適量涂抹于腰部的脂肪堆積部位，稍加按摩推勻至吸收即可 。以輕輕揉捏方式更有利于循環代謝 。這款按摩油可以加速血液循環，排除體內囤積的水分和毒素，緊實肌膚、預防橘皮組織 。
‖粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃 。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽 。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部 。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了 。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙 。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽” 。另外，沖涼后使用專業有效的纖體霜，可以更快速地狂甩脂肪 。歐泉琳完美纖體脂膜晶就是一款口碑極佳的明星瘦身產品，值得各位MM試試！