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輕熟女瘦腰秘籍 如何喝茶按摩養成水蛇腰

生活百科

瘦腰秘籍一：家居瘦腰法
瘦腰小Tips1：轉呼啦圈
經常轉呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助 。只要有時間她就拿起呼啦圈，搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落 。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量 。
以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人 。
瘦腰小Tips2：隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以 。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果 。
具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善 。
瘦腰小Tips3：堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水平每個人都適合做的，也是非常有效的一種減肥運動 。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動 。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了 。
瘦腰小Tips4：簡單指壓法
細腰的指壓點包括：后背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點，共計6點 。兩手放在腰部，將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上，兩側同時按壓3秒 。然后松手，移向下面2個指壓點 。這樣一直壓到外側的指壓點 。用力越大效果越好 。
肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點，共3點 。將兩手的三指(食指、中指、無名指)并攏，一次由右向下一指壓點處 。自己輕輕地按壓在上面，感覺力度的適中為宜 。
瘦腰小Tips5：摩擦減肥
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上 。然后以肚臍為中心，按順時針方向按摩，呼吸要保持平穩，力量均勻 。按摩50分鐘算一次，每天要進行一次，每12次為一個療程，每一療程之間可休息3~5天 。
注意：按摩要與呼吸同步i，就是要吸氣時手按摩右上半圈，呼氣時手按摩左下半圈 。
瘦腰小Tips6：神秘的印度按摩
將雙手放在腰側，大拇指用力將腰側后方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆里 。用雙手縱向揉捏腹部，會有利于消除贅肉 。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏 。先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣 。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈 。注意將意識集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間) 。也可以用毛刷或按摩板按摩 。
瘦腰小Tips7： 腹部按摩減肥手法
用兩指疊按法：兩拇指重疊，放于肚臍上，按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜 。波浪式推壓法：兩手五指并攏，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平貼腹部，然后用力向左推按，繼而用左掌用力向右壓，這樣一推一回，由上而下慢慢移動，好似水中的浪花一樣 。注意：腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸) 。
在進行腹部按摩時，首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次，然后依次采用兩指疊按法施力于中脘穴、左天樞穴、關元穴，每穴按壓2~3分鐘，每按一穴后，采用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右，每日一次 。但特別饑餓時或者飯后不宜進行按摩 。如有慢性病可在按摩一個月后，休息幾天再繼續 。每天堅持按摩，配合飲食調整，則有減腹效果 。

瘦腰秘籍二：喝茶瘦腰法
大家記住了，合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果 。
要瘦身就要先從瘦腰開始 。那么，怎樣減掉肚子上的贅肉?什么才是有效的瘦腰方法?通過喝花草茶潤腸通便，排出囤積在肚子里的多余廢物和油脂，并促進腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰!
一、分解腰部脂肪—普洱茶
材料：普洱茶適量，菊花5朵 。
做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲 。
減肥功效：
1、普洱茶中的茶堿和咖啡因利尿排水
普洱茶中的茶堿和咖啡因屬黃嘌呤類 。達到減少水份滯留體內的效果，利尿效果非常明顯 。因此普洱茶很適合因久坐、久站造成身體水腫的情況 。
2、促進食物熱效應
就是人在進食后，所謂食物熱效應 。身體溫度會升高，同時會消耗一部分熱量 。食物熱效應消耗的熱量可以達到食物熱量的1/10也就是說，如果我吃了1600大卡食物，那么食物熱效應就會幫我消滅掉160大卡的熱量 。
二、強效瘦腰—荷葉茶
材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵 。
做法：用開水沖泡即可 。濃茶功效更好 。
【輕熟女瘦腰秘籍 如何喝茶按摩養成水蛇腰】減肥功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強，瘦腰效果也更突出 。僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用 。荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了 。