1. 首頁 > 生活 > >

解密鄭多燕辣媽秘籍 贅肉神馬都是浮云

生活百科

這位韓國現任辣媽，曾經胖媽自創了一套鄭多燕瘦腿操，同時還搭配上經典的鄭多燕減肥食譜，以及堅定的減肥信念，事實證明了她就是減肥的女皇！如果你也擁有大象腿，那么就跟我們一起跳鄭多燕瘦腿操吧！
鄭多燕瘦腿操結合了具有燃燒脂肪效果的有氧運動，以及打造曲線的無氧肌肉訓練 。
基本姿勢：兩腿張開，略寬于肩，膝關節放松，雙手搭在腰間 。動作非常簡單，只要有節奏地左右擺動骨盆即可 。
左右擺動時，盡可能加大動作幅度和強度 。在訓練過程中，上半身保持不動，通過骨盆的擺動對軀干肌肉不斷產生刺激，最終實現收腰的目的 。
這個方法還有助于減輕腰部壓力 。對于長期伏案工作的人來說，每天抽出幾分鐘鍛煉，就可以有效地減少腰痛的癥狀 。
鄭多燕再跳瘦腿操的時候，還結合了適合自己的鄭多燕減肥食譜：
一、全流質減肥法
功效：清理腸胃，增強體質 。
這個食譜簡單，可吃的食物只有水 。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量 。
食程：一周為限
二、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種 飲食方法 確實有其獨特減肥療效 。
牛奶日：喝牛奶日很關鍵，不能喝水 。如果循環幾回，體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法 。
食程：此法時間不宜過長 。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。
鄭多燕瘦腿操如此減肥，其實更離不開鄭多燕堅持的美體信念：
1、現在開始減肥，永遠都不晚!只要堅持正確的減肥方法，就永遠不用擔心反彈 。
2 永不節食 。食物會幫助你完成從內到外的美麗蛻變 。不重視飲食的人，怎么美得起來?
3、瘦身的過程中，謹記“痛苦是失敗之母”!如果你不是開心地運動，不僅無法持續下去，也不會成功 。
4、運動必不可少 。要擁有魔鬼身材，運動必不可少!
5、不要拿年齡和時間當借口!不管幾歲，都一定要打扮和有魅力 。
【解密鄭多燕辣媽秘籍 贅肉神馬都是浮云】只因自己老公抱怨她沒有一副好身材，她就堅定了減肥的信心，自己從日本學習減肥，然后自創了一套經典的鄭多燕瘦腿操，跳出自己的特色，最終產后才會超級成功!