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抓緊產后六個月 超級辣媽身材超Easy

生活百科


小編為產后肥胖的你推薦6個產后減肥動作，借助日常生活中的一一些工具做一些簡單的動作，就能有效燃脂 。跟我一起去看看是哪些產后減肥動作吧 。
1、門框斜壓收內側贅肉
方式：身材離門框約1步間隔，手摸門框下壓 。
效果：平日活動不到的部位可以得到很好的拉伸
時間：左右各3秒鐘
2、刷杯子瘦手臂
方式：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做 。
效果：收緊手臂，緊致乳房
時間：左右各10分鐘
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方式：雙手在身材后面做提拉重物動作 。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm
時間：左右各5分鐘
4、讀書收腹減腿法
方式：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可 。
效果：收緊肚子、大腿贅肉
時間：15分
5、開門瘦四肢
方式：a 。雙手交換做開拉門的動作;b 。雙腳交換做開拉門的動作 。
效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條
時間：5分
6、金雞獨立穿鞋瘦腰
動作：單腳站立做穿鞋的動作 。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰
時間：5分鐘
【抓緊產后六個月 超級辣媽身材超Easy】產后肥胖并不是一件好事，肥胖從一個側面反映了媽咪們的營養過剩，肥胖的傷害也是很大的，所以產后減肥是很重要的，上面的產后減肥動作不僅僅能燃脂同時還能緩解一些工作疲勞 。減肥一定要抓住產后黃金期6個月的時間，這樣才能最快最有效的 。