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明星經驗＋專家貼士＝產后辣媽

生活百科

【明星經驗＋專家貼士＝產后辣媽】國民偶像小燕子——趙薇
趙薇產后在電影節亮相后，就馬不停蹄開工賺奶粉錢了 。近日在拍攝某品牌廣告現場，采訪人員們看到她已然恢復到了比產前更苗條的身材 。當女藝人真是不簡單啊 。
飲食瘦身美容調理方法：湯+醋+雞蛋 。她認為最重要的還是常吃蔬菜、水果、花生，紅棗、核桃仁 。瓜子、葵花子等食物 。多喝湯——趙薇說，“舉例說吧：小紅棗+枸杞+雞煲湯，對皮膚和身體都很好;黑棗+蓮子+百合+淮山+山藥+薏仁+雞煲湯，能呵護皮膚，還能滋養身體 。
吳宗憲的最愛——陳孝萱
在生下寶寶不久就復出主持女性保養節目的陳孝萱，不僅已經恢復生產前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒 。陳孝萱產后瘦身秘訣何在呢？
熱瑜伽：雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態 。特別是其中許多動作與產后恢復的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產后怕寒的體質，熱瑜伽是不錯的選擇 。
自由奮斗——馬伊琍
馬伊琍為了趕快復工，在自家樓下小區跑步減肥，再加之開始工作后讓工作的繁忙以及鍛煉的情況下，讓身體自然而然地瘦了下來 。減肥卓有成效 。
有氧運動是個不錯的減肥方法哦!運動時可以得到充足的氧氣供應，糖可以完全分解為二氧化碳和水并釋放出大量能量，所以運動可以持續很長時間，這樣的減肥方法能夠瘦得久瘦的健康哦!
產后肥胖就是因為攝入的熱量多營養多，同時又沒能及時運動，所以想要產后減肥成功就要從這兩方面下手，找到適合自己的減肥方法了 。相信你，只要找到適合自己的產后減肥方法，你一樣也可以像明星一樣恢復窈窕身材!
除了參考明星的成功瘦身驚艷，想要成功也落在自己身上，產后的一些運動和合理的飲食還是必不可少的，下面，小編就推薦給各位辣媽適合產后調整的飲食結構和產后運動，讓你擁有和明星辣媽一樣的火辣身材 。
生產后的女性，生活會變得更加忙碌，除了要照顧剛出生的寶寶外，還需要產后減肥，產后減肥的方法一定要正確，才能在最短時間內減去多余的贅肉，快速恢復到產前的曲線好身材，要想產后減肥快速有效，究竟什么方法最恰當呢?看看小編給你推薦的產后改良仰臥起坐吧，助你產后瘦身更迅速 。
產后半年進行減肥最合適
一般來說，女性剛生產完，不適合減肥，尤其是剖腹產的產婦，一定要等到傷口愈合后再減肥，不然很容易撕裂傷口，一般來說，產后半年進行減肥最為恰當 。需要分清的是，不是說前半年的時間一點兒運動都不能做，平時可以做些簡單輕松的小運動，比如壓腿，拉伸腰身，轉動腰身，吸塵拖地，平時帶上寶寶一起出去散步等，這些小運動可以盡快幫助產婦恢復，不會損害身體健康 。
合理控制飲食結構
產婦剛生產完，身體還比較虛弱，而且要經歷坐月子，產婦想瘦身，在飲食上一定要有所側重，不要吃太多高熱量、高脂肪的食物 。營養清淡最為適宜 。產婦千萬不能因為貪圖速效減肥，而胡亂吃減肥藥、喝各種減肥茶，不僅會影響自身健康，某些藥物成分還會通過乳汁讓寶寶也吃了，影響寶寶的肝臟 。
改良仰臥起坐速效瘦腹
生產完半年后，是產婦最佳的減肥時期，而產婦最先需要瘦掉的部位便是腹部了，如何才能最快減掉肚子上的贅肉呢?看看小編給你推薦的改良仰臥起坐吧，讓你快速減掉肚子上凸起的層層贅肉 。
1.躺在床尾，臀部以下留在床外，雙手放在身體兩側，手掌朝下放在臀部下方 。抬起膝蓋，讓大腿豎直抬起在腹部上方 。
2.腹部用力，慢慢將腿平伸，讓雙腿和身體成一條直線 。然后再回到開始動作，重復練習多次 。
這個改良的仰臥起坐很適合每天堅持，腹部的收緊是一個很長期的工作，不可能短時間內見效的，一般堅持坐上一個月，就能看到很不錯的效果 。產婦除了做改良仰臥起坐可以收到減肥效果外，還可以做些產后瑜伽，或者是產后瘦身操之類的運動，既能調整你的產后心態，還能讓你的產后瘦身更迅速 。