1. 首頁 > 生活 > >

美女3秘訣修煉性感下半身

生活百科


1、吃對食物
減少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有體重過重的問題，能再每天減少150卡熱量，對“讓身體曲線更結實”的目標有加成、加速的效果 ?？梢越档蜔崃康姆椒ㄓ泻芏?，譬如減少紅肉的攝取量(換成雞、魚等白肉)、不喝高糖分的飲料(改成白開水或無糖的茶)，少吃炸雞、薯條、西點蛋糕這類超高卡路里的食物，學習少食多餐 。
2、克服水腫
如果你是不愛運動的上班族，天天久坐，夏天總是從早到晚待在冷氣房里，出汗的機會很少；冬天更是常常手腳冰冷，代謝功能很差、自律神經失調，那么你的下半身十之八九會有水腫的問題！
多吃含鉀類食物，以改善水腫的現象：這類食物有排水利尿的功能，譬如海帶等海藻類、菠菜等深綠蔬菜類、或是豆類、菇類 。
${FDPageBreak}
勤按摩：從腳踝、小腿、膝蓋，到大腿，按照淋巴循環的方向以按壓或畫圈圈的方式按摩 。每天洗完澡后，“用功”10-15分鐘，加速末梢神經的循環幫助身體排泄多余的水分及廢物，很快你就可以看到成績了！
加緊運動：每天至少走路30分鐘，或是每周3次運動30分鐘以上，能立即有效地改善水腫問題！
3、燃脂提臀
想要讓雙腿更迷人，最快速的方法還是運動 。做有氧運動燃燒脂肪，尤其是那些囤積在大腿內外側、膝蓋附近、小腿、腳踝的肉肉，再做肌力運動結實線條 。另外，如果能讓臀部更結實，腿也會看起來更長 。
曾有研究說，下垂、松弛的臀部會讓腿看起來短5-8公分，如果你的身高不夠高挑，或嫌腿不夠修長，可不能只鍛煉腿，不管你的臀部線條喔！跳繩不僅是絕佳的有氧運動，對腿部的訓練也是極有效的，每一次可以消耗125卡熱量 。它不但能為你趕走討厭的贅肉，對肌肉線條的雕塑也很有效！
減肥塑身熱文排行榜
性愛姿勢減肥七法大放送 609750裸體減肥，你敢試嗎？608160贅肉橫生！讓人崩潰的超胖女人生活照 608059驚曝！女星傲人身姿變雷人囧態 606420體脂率偏高也是胖子 605102熱論：日本女人為何身材好？ 603201袁莉領銜：亞洲版“沙漏身材”受追捧 602523長期素食將會性冷淡 596954經期是女性的黃金減肥期 595120揭秘年輕女人下半身發胖的原因 594520打造性感猛男的全身減肥操 593698
【美女3秘訣修煉性感下半身】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。