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熱門斷食減肥法pk 美女編輯教你如何瘦

生活百科


    一、最值得期待：林志玲三日斷食
最值得期待斷食法：林志玲三日斷食法
使用條件：一個短假期 ， 三天空閑
早餐：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂奶酪(酸奶)1/2杯
午餐：燙青菜2碗、再配去皮雞腿1只(或雞胸肉1份/手掌大小的魚1條/5片生魚片/瘦肉8片/豆腐2塊/黃豆5湯匙) ， 肉類或豆制品最好清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟 。
晚餐：燙青菜2碗、纖體粥1碗
【熱門斷食減肥法pk 美女編輯教你如何瘦】點評：這是基本上不用運動的短期強效方法 ， 切記一字曰“忍” 。需要注意的是 ， 這三天不可喝任何冷飲 ， 每天喝10杯以上溫熱水 。
下一頁：做多人用的蘋果7日斷食法
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    二、最普遍：蘋果七日斷食法
最普遍斷食法：蘋果七日斷食法
使用條件：腸胃健康不在經期
如果你腸胃比較健康并且不處在經期時間內 ， 七日蘋果斷食法幾乎可以適合所有想要減肥的女生 。此法并不是讓你七天內什么都不吃只吃蘋果 ， 而是根據身體條件改變規律制定的蘋果餐與正常飲食搭配的科學斷食法 ， 是目前使用最廣效果反應也最佳的斷食法 。斷食第一天要求只能吃蘋果 ， 但是不區分早中晚餐時間 ， 只要餓了你就可以吃蘋果 。
第二天恢復正常飲食 ， 但以蔬果為主不能吃葷食 ， 一日三餐定時定點定量 。第三天又是蘋果日 ， 但與第一天不同的是這一天要區分早中晚時間 ， 不能餓了就吃 ， 一定要養成進食規律 。第四天重復第三天 ， 第五天重復第二天 ， 第六天重復第三天 ， 第七天重復第二天 。既保證營養需求又能達到縮減食欲、減輕體重、排毒瘦身的功效 。
下一頁：最快速的一日瑜伽斷食法
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 三、最快速：一日瑜伽斷食法
最快速斷食法：一日瑜伽斷食法
適合人群：練習瑜伽1個月以上
只需要一天就能排毒瘦身？你沒有看錯 ， 這個方法就能讓你在24小時內快速瘦下來 。但前提條件是你必須每天堅持練習瑜伽 ， 至少持續一個月以上使用此法才會有效 。如果你滿足了先決條件可以使用這個方法 ， 小編建議把斷食的時間定在周六清晨 ， 雙休時間更容易控制飲食 。
決定周六開始斷食前五天 ， 盡量多吃清淡的蔬菜和水果 ， 拒絕油炸、燒烤類食物 ， 也不要吃太多油膩的紅肉、火鍋 。從周六清晨開始只喝淡鹽檸檬水 ， 補充能源的同時加速體內清腸排毒 ， 這一天停止瑜伽不要做大量體力運動 ， 多看書多休息 。等到周日清晨開始恢復飲食 ， 一定要從最清淡的粥開始恢復 ， 不要一開始就吃大量肉類和難以消化的食物 ， 細嚼慢咽增加飽腹感 。