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新式家務減肥法 居家做個窈窕俏少婦

生活百科

對于家庭主婦來說，減肥是件很困難的事情，除了要照顧老公和孩子之外，繁重的家務幾乎填滿了主婦的生活，別說將減肥付諸行動了，就連減肥的心情都沒有，其實你知道嗎，每天千篇一律的家務讓主婦們心生各種厭煩，但是假如能換個姿勢做家務，它們也能成為你練就好身材的重要方法！
而且你可計算過，做家務消耗的卡路里到底有多高？中國女性每天花在家務上的時間大約是3.34個小時，比男性多出2.08小時！所以，主婦們不用擔心因缺乏運動而導致身體肥胖！這里給懶人們介紹幾種超實用的家務減肥法，讓你一邊做家務，一邊輕松瘦身 。
【新式家務減肥法 居家做個窈窕俏少婦】    現在就來看看那些能讓你瘦出好身材的新式家務減肥法吧，只要每天堅持做，瘦出S身材，也不是不可能的事兒 。
鋪床：塑造性感鎖骨
也許你每天都用一個固定方式鋪床，甚至閉著眼睛你也能用重復的動作，鋪出令你滿意的床來，每天這樣的動作除了讓你越來越厭煩之外，根本就不會讓你收到減肥的成效，現在試試小編給你推薦的動作吧：跪坐在床上，上半身匍匐，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，鋪展床褥，上半身盡量展開 。如果你能感覺到肩膀有一絲絲的疼痛感，那就說明你的做法很正確，這個動作可以更好的鍛煉到平時幾乎鍛煉不到的前側肩膀哦，也就是通常所說的鎖骨位置 。
洗碗：練就纖細雙腿
每天都要洗碗的家務，不知道會讓多少人煩悶呢，可是如果我告訴你洗碗能瘦腿的話，你一定會漸漸喜歡上這項家務的 。每次一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動作，每個動作維持10秒鐘的時間 。當全身的重力都集中在一條腿上時，那么它所消耗的熱量也會是正常站立的2倍 。如果你在單腿站立時，能微微踮一下腳尖，還能順便提拉小腿肌肉呢 。因為雙腿很容易積聚肌肉，所以，每條腿站立的時間最好不要超過15秒鐘，加上洗碗本身所消耗的熱量，這組運動每分鐘至少會讓你消耗7卡路里的熱量 。
洗菜鍛煉腰
身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作既可以練到腹部肌肉又可以鍛煉后背和側腹 。
清理雜物：塑造小翹臀
不要以為清理雜物就是浪費你的寶貴時間，只要你能換個姿勢清理雜物，性感的臀部就能因此塑造出來了 。要想擁有性感的臀部，就需要依靠緊致的大腿肌肉來承托，搬雜務時，不要隨意彎腰拿取，而是應該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉大腿肌，從蹲下到站起，每分鐘至少可消耗5卡路里的熱量 。
擦窗：拉伸線條
擦窗戶本來就是件很麻煩的事，所以，很多主婦因為嫌麻煩，所以3個月才會擦一次窗戶，其實很多人不知道的是，擦窗可以拉伸你的身體，幫助塑形哦 。左右手各拿一塊抹布，右手向左邊逆時針擦拭，身體跟著一起做側彎腰的動作，而左手就向右邊順時針擦拭 。這個動作可以讓收到壓迫的脊椎重新排列，不僅可以拉伸你的線條，還能有效塑形，這個動作每分鐘可以消耗你至少8卡路里的熱量哦!
曬衣物：轉出小蠻腰
要想瘦身，再小的家務也不能輕視哦，比如大家日常的晾曬衣物，就可以助你輕松瘦腰 。
    將衣服筐放在地上，背對晾衣竿，彎腰和肘關節取衣物，在原位扭轉身體，并把衣服晾起來，左右交換進行 。更可以在扭轉時，身體略向后仰，增加腰部的負擔，進而可以鍛煉到腰部兩側的肌肉 。如果你晾衣服用到的并不是室內晾衣架，無法完成以上的動作，沒關系，再把衣服掛到衣櫥里的時候，甚至開關電視的時候你都可以用這個動作，完成這個動作10次就能消耗4卡路里的熱量哦 。
擦桌子：擺脫蝴蝶袖
你摸一下自己的上臂，如果上臂的贅肉很多，不僅影響你的美感，還讓你怎么甩都甩不掉，那在平時的生活中，究竟怎么做才能減掉這兩塊讓人厭惡的蝴蝶袖呢?試試新式擦桌法吧，站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦 。這組類似俯臥撐的動作，每分鐘可以至少消耗5卡路里的熱量，需要注意的是，往前推擦的時候，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這個動作可以有效促進肩膀的血液循環，緩解上班族肩頸酸痛的癥狀 。
拖地：減重不減胸
在減肥過程中，一定要注意胸部的塑形，很多女性朋友一減肥就會出現胸先減掉的悲催宿命，要想在減重過程中，胸部不縮水，那就改變一下你拖地的方式吧：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺像在擊劍 。弓步拖地的方式可以有效鍛煉上半身，每分鐘至少會消耗9卡里的熱量，但是卻不會讓你減掉胸部，如果你覺得這個姿勢有點累以后，可以交換左右腳的位置，緩解疲憊 。
邊吹頭發邊“修”小腿
用吹風機定型頭發的時候，兩腳前后分開，腳后跟要從地面踮起 。
吸塵鍛煉下肢
使用吸塵器時，彎腰弓背，會給腰部增加負擔 。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背的情況，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前后做伸展運動 。
需要注意的是，減肥畢竟不能只靠做家務一種方法來實現，還需要平時生活中控制飲食，避開主婦長胖的各種因素，只有這樣才能最終收獲減肥的喜悅 。