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力薦！立竿見影 日本流行超強瘦腿方法

生活百科


    日常生活中有如上圖這些站姿的美眉們要注意了！
在日常活動中，相信各MM都會不知不覺養成一些不良習慣 。這些不良習慣會破壞身體的平衡，使一側肌肉發達，臀部變大，腳脖子變粗 。反之，另一側的腿易長贅肉 。久而久之雙腿變成了大小不一 。
擺姿三步曲
Step1 打開雙腳，使其與肩同寬 。膝蓋放松，兩腿伸直 。兩手自由垂放 。要有肩膀朝向斜后面的感覺 。
【力薦！立竿見影 日本流行超強瘦腿方法】Step2 踮腳的同時抬起上顎，用鼻子吸氣 。然后用嘴吐氣，同時收肚子和臀部 。
Step3 保持上顎上揚的同時視線朝遠處望，再迅速地將肩膀的力量放出 。這時候要意識到身體背后的肌肉，使重心向后移 。記住不要感覺到使用前側的肌肉哦！
 
這種站姿是模特步伐的基本條件，對瘦腿非常有幫助！
抬起下巴，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣 。
Point：推薦試用七CM以上的高跟鞋 。
一天進行五次就能收到十分好的效果 。不要太緊繃和保持太久，僅僅五次就夠了 ?？梢栽谒⒀罆r，等紅燈時，以及任何時候進行都可以 。
立竿見影瘦腿大法
Step1 雙腳放松，輕輕地抬起膝蓋，向后拉開一步 。這時，后腳相對于前腳外伸45度 。
Step2 然后將重心完全移到后腳 。然后給腹部施力，以使肋骨猛地向身體中心移動 。放松肩膀 。
Step3 試觸摸下后腳邊的臀部和大腿內側，若是處于硬邦邦的狀態是最好的 。保持這種姿勢的同時，用鼻吸氣，用口吐氣的呼吸法慢慢地呼吸 。
Piont：前腳膝蓋的外側和后腳的腳跟為一條直線哦 。
※ 進行到Step3后，一口氣把全身力量發出 。這樣就為一輪了 。
隨時隨地都可練習，具有神奇的瘦腿功能，并且能練成性最漂亮的站姿 。從側面看的話，從后腳腳尖到頭部都是處于一條直線 。

電車上
鍛煉骨盆底部肌肉，塑造迷人翹臀 。
1、一只手握住吊環，一只腳向后面伸出 。這時，前腳朝向電車的進行方向比較安全 。
2、擺好基本的勢姿 。有吊環時，可以使自己的重心更大地向后傾，因此效果更佳 。
3、窗倒影上看看自己的身體姿勢，并保持一個站的時間 。下一個站就可以放松放松了 。
 
公司里
練習時既可擁有優美的坐姿，又能瘦腿，一石二鳥 。
1、大幅度地坐在椅子上，只讓腰部碰到靠背，伸展背部肌肉 。
2、用力壓住膀胱、臀部和大腿內側，同時收腹 。
3、雙手放置于大腿的上面，手腕用力按住大腿，背部肌肉伸直 。此時呼吸一次 。
保持這種姿勢，上下移動腳脖子，還能改善O型腿的情況哦 。