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要減肥先養胃 不能盲目追求減肥速度

生活百科

很多人減肥并不在乎自己的身體健康，只要可以快速高效的減肥就可以不惜任何代價，最近有一則新聞，以為女性狂吃零食，把自己的胃撐大了20倍，最后因為胃液滲入腹腔導致死亡，這件事情給很多以健康為代價減肥的人敲響了警鐘 。
一、胃部消化時間有多長？
淀粉類食物的排空時間：約為2至3小時；
蛋白質類食物的排空時間：約為4小時；
脂肪類食物的排空時間：約為6至8小時 。
按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的 。
兩餐間隔的時間也不要太長，間隔太長會引起高度饑餓感，影響人的勞動和工作效率 。間隔時間如果太短，那么上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物會使消化器官得不到適當的休息，消化功能就會逐步降低，影響食欲和消化 。一般混合食物在胃里停留的時間大約是4-5小時，所以，兩餐的間隔以4-5小時比較合適，如果是5-6小時左右基本也合乎要求 。
二、我們的胃到底能撐多大？
平時做CT檢查時，正常身高和體重的病人，500毫升的液體已經可以讓胃擴張得比較好了 。如果需要充分擴張，病人需要喝下2到3瓶的礦泉水，這時候病人就會覺得有“飽”的感覺，如果再繼續喝水，就會覺得“撐”了 。基本上到了第5瓶礦泉水開始，人的胃已經擴張到極限，臨床上稱為急性胃擴張 。這個時候，人會覺得非常的難受 。到了這個時候人的胃就會被撐到變成紙一樣薄，這時候很容易會造成胃壁破裂 。
三、為什么吃零食會吃到死亡？
新聞當中的女子，由于患有慢性胃腸疾病，還有長期的便秘癥狀 。而且她過量飲食應該持續有一段時間 。由家屬告訴醫生病人是在松原的前一天吃了年糕，胃已經有點不舒服，其后又在吃了面條后一邊看電視一邊吃東西，一直持續了5個小時 。在這五個小時之內，病人不停地吃下了薯片、爆米花、蛋卷、瓜子，又喝了許多水 。在這樣的狀況下，病人的胃部嚴重擴張，導致胃壁破裂 。破裂后胃液進入腹腔，對腹腔內的臟器強力腐蝕 。
四、胃部應該如何保護？
【要減肥先養胃 不能盲目追求減肥速度】1、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利 。
2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃 。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥 。
4、規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化 。
5、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽 。
6、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度 。
7、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔 。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用 。
8、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化 。
9、注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒 。
10、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病 。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
11、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力 。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果 。
對于自己的身體，大家要密切地關注，不要真的到了出大問題才會關心 。關注好自己的飲食，注意胃部健康，可別吃撐了！