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軟墊踏步 宅人減肥So easy

生活百科

【軟墊踏步 宅人減肥So easy】
如今 ， 健身的隊伍逐漸壯大 ， 有的人喜歡去健身房 ， 有的人喜歡在室外 。不愛出門的人怎么辦？有一種既方便又實用的家中鍛煉法——軟墊上踏步 ， 不妨試試 。
這種健身方式需要的“器材”非常簡單 ， 一個厚一點的椅子墊或者沙發墊就可以 。方法也很簡單 ， 就是原地踏步 。速度可快可慢 ， 大腿抬的高度可高可低 ， 還可以通過增加擺臂來加大強度 。不要小看這種鍛煉 ， 它有如下好處：
首先 ， 它是一種有效的有氧運動 。能增強心肺功能 ， 控制體重 ， 重塑體型 。
其次 ， 運動量不小 。大家都知道 ， 在松軟的沙灘上跑步比在硬地上跑步累得多 。同樣 ， 在軟墊上活動也如此 。由于不容易控制 ， 可以調動更多的核心肌肉(也就是肚臍周圍的肌肉)參與鍛煉 ， 增加運動效果 。久而久之 ， 可以消耗更多的熱量 。
再次 ， 對膝關節、踝關節沒有傷害 。如今超重肥胖的人越來越多 ， 硬地上鍛煉會增加關節的磨損 ， 得不償失 。在軟墊上運動 ， 和穿上一雙軟鞋的效果差不多 。
最后 ， 不枯燥、不擾民 。在家中光著腳 ， 踩在軟墊上 ， 不會影響左鄰右舍 。另外 ， 可以一邊看電視或聽音樂 ， 一邊運動 ， 在快樂中度過運動時光 。
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