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一月暴瘦的減肥心理操

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很多人肥胖都是因為控制不了貪吃的欲望，下面我們教你一套“心理操”，幫你克服食欲！
第一招：受刺激法
原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲 。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯 。
提醒：看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對著照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑 。
第二招：獎勵法
做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心 。獎勵的辦法多種多樣 。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西 。但是請記住，千萬別往嘴里獎食物 。
提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化 。比如，體重每減輕一斤就往空袋子里裝上一斤沙或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重 。這重量就是以前你身上多余的肉 。
第三招：避免單獨進食
原理：對于肥胖者來說，應盡量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃 。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員” 。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃 。
做法：有時盡管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候 。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關 。
建議：去減肥沙龍里轉轉，里面的朋友很多哦 。
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