健康“享瘦”原始人的減肥土方 _生活百科

推薦閱讀：中醫四大原則讓你快速減肥
我只用13歲那一年，就完成了青春期的發育全過程，從139厘米、37斤的圣女果膨脹成152厘米、80斤的大圓西紅柿，速度之快，就像被噴了膨大劑。我胖乎乎的樣子特別招歐巴桑們喜歡，一個麻桿同學的老媽每次見到我都會欣賞地說：瞧這丫頭，多喜興，長得跟菩薩似的。—可我怎么就不愛聽這話呢？我的偶像是瓊瑤小說里的杜小雙、殷采芹，骨感(20年前沒這詞兒)柔弱，還有把小腰，人家那叫盈盈一握。男孩兒誰喜歡有兩紅蘋果臉蛋的姑娘？
不過，我從沒認真考慮過減肥的事。嘗試過黃瓜、蘋果減肥法，一天就放棄了，餓呀，受不了。吃減肥藥，堅決抵制，為了減肥傷肝傷腎劃不來，我又不是演藝圈人士靠身段掙錢。我父母的家族中沒有胖子，這成了我的心理安慰。沒有肥胖的基因，我能胖到哪里去呢？事實上，我158厘米的身高，105斤的體重，嚴格說來算不上胖子。最主要的原因是，減肥絕對稱得上艱苦卓絕的長期事業，我既饞且懶，做不到劉嘉玲那樣二十年如一日地餓著，也學不了麥當娜做完健身強人又做瑜伽強人。
但是，去年夏天，開會時我的男老板當著很多同事的面，沒頭沒腦地沖我來了一句：你得減肥了！我漲了個大紅臉，難堪極了。下班就去藥店稱體重—120斤！坐在電腦前，這才發現一件寬松的T恤衫都被繃緊了。崩潰！我的理想是40歲以后穿夏奈爾的粉紅花格呢套裝，做連戰太太那樣的“白骨精” 。照此趨勢發展下去，只怕是變成沈殿霞。我又是那種一胖就很不精神的人，所以，必須要減肥了。
${FDPageBreak}
推薦閱讀：極速瘦身生吃六種蔬菜
定期禁食減肥法
體重問題讓我耿耿于懷，于是那段時間做了幾個有關減肥的稿子。我發現，流行的減肥理論太復雜。比如邁阿密減肥法，阿特金森減肥法等等，需要由專門的醫生制定飲食計劃，個人無法在家中自行實現，因為你無法算清楚一片肉、一棵菜的熱量，無法均衡地攝入營養。而且，一些流行的減肥方法有極大的危害。歐美的營養學家近幾年一直在批評阿特金森減肥法，認為這種理論讓減肥者過多攝入脂肪、蛋白質，簡直就是在豢養心臟病，極大地損害了健康。哎呀，賠本的減肥俺可不能做。一些減肥方法讓人堅持不下來，因為它不符合現代生活方式。比如早餐、中餐吃黃瓜、西紅柿，晚餐禁食。晚餐其實是現代人的正餐，朋友聚會也選在晚上，看著別人大快朵頤，想到自己一天就吃了黃瓜西紅柿，能不委屈嗎？一頓能忍，第二頓就要舉起筷子。減肥計劃自然執行不下去。
采訪一位英國減肥醫生時，他建議我去看看美國國家衰老研究中心馬克·馬特森博士在美國《國家科學院學報》、《柳葉刀》雜志上發表的兩篇文章。馬特森是腦神經專家，專門研究帕金森癥、老年癡呆癥、亨廷頓氏癥等腦機能失調疾病。他在幾十年的動物試驗中發現，保持半饑餓狀態可以延緩衰老。古代獵人饑一頓飽一頓，被現代營養學家批評為“不良”的飲食模式反倒有利于心臟和大腦年輕、血管疏通，使機體更好地控制血糖水平，減少炎癥的出現，降低腦細胞受到損傷的幾率。順帶著，他驚奇地發現，接受試驗的動物體重均勻地減下來了。
馬特森對兩個被絕大多數營養學家推崇的減肥法提出了質疑：一，少食多餐，這樣可以抑制食欲保持血糖平衡。馬特森博士認為，少吃多餐，一旦“吃”開個頭，就很難停下來，結果就是吃多了。二，早餐一定要吃，它能激活你的大腦細胞，否則中午吃得更多。馬特森不以為然。他認為“何時吃”比“吃什么”更重要，并提出定期禁食的減肥方式。馬特森的“定期禁食減肥法”是：全天的食物集中在4個小時內吃進肚子，再禁食20個小時。換句話說，就是一段時間不吃，到吃飯的時候想怎么吃就怎么吃，不用節食，不用限制食物的種類。他已經開始針對人體進行研究，發現定期禁食的試驗者比一日三餐定時吃飯的人體重有所減輕。
${FDPageBreak}
推薦閱讀：六種早餐，讓你越吃越胖
我的原始人減肥心得
了解了這一方法，我心花怒放，決定以身試法。那么，就在晚上吃東西吧。我稱之為“原始人減肥法”：原始人白天外出打獵、摘果子，晚上才能吃得上飯—你見過肥胖型原始人嗎？
白天禁食的時候，饑餓的感覺是很痛苦的。我沒有完全禁食，只要餓了，就吃一個水果，或一塊餅干、一塊巧克力，如果是紙杯蛋糕我只吃三兩口，絕對不多吃。一天都吃水果，到下午時會有些反胃，那就吃幾粒堅果，立刻舒服很多。
我還對生活方式做了改變。我不坐班，也不愛運動，常常熬夜，這都不利于減肥和健康。現在我早睡早起，讓新陳代謝恢復正常；每周打兩次壁球，每天去超市買新鮮蔬菜、水果，讓自己多運動。
減肥塑身熱文排行榜10月1日-10月10日
8大節食減肥的小技巧786210裸體減肥，你敢試嗎？763251秋季減肥，養生重于養“形”751203白菜減肥，一周狂瘦4公斤741201六種早餐，讓你越吃越胖712010劉亦菲的瘦身食療減肥法693847極速瘦身生吃六種蔬菜671250美國人十大荒唐減肥法651240腰圍急救一個月縮減10CM 632150瘋狂“土豆”減出曼妙好身材615240
【健康“享瘦”原始人的減肥土方】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。