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宅女居家：減肥瘦身的8個秘訣

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1、晚睡晚起
隨著時代改變，晚睡晚起是很普片的現象 。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗 。晚起的時候一般不吃早餐，而直接吃午飯的 。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會變少 。
2、兩餐自己做
堅持自己做飯，親力親為讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力 。不會因為自己代謝減弱，而讓吸收的營養轉化為脂肪 。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入！
3、時跳，時走
別總是不動，要時常動一下 。呆在家里的宅女們要經常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈 。開心時，可以自編自導挑起舞來 。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累 。所以呆在家的時候，也經常讓自己動起來吧!
4、忙到忘了吃零食
宅女一般都是從實特別行業，寫作或畫畫等 。從事這一類行業的人，一忙起來就會很忘我，沒有多余的時間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成 。
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5、少用洗衣機
多用手洗衣服是家中瘦身的小秘訣，洗衣機這么泛濫，理應不用自己用手洗 ?？赡阒绬?？用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪 。
6、曬衣服時，踮起腳
平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作 。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解 。有蘿卜腿的MM們可以學習一下 。
7、洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液循環，加強代謝，促進脂肪的分解 。洗澡時，也可多舞動一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會更好 。
8、閑時多擺弄家具
閑著無聊時，可試著擺弄家具，如收拾書柜、整理衣服 。這可以幫助宅女們消耗熱量 。
這些小秘訣你們都學到了嗎？趕快行動吧，讓自己擁有完美好身材 。
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