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抵制美食誘惑 減肥瘦身先樹立心理防線

生活百科

很多人一直減肥不成功的主要原因就是控制不住自己的嘴，總是不知不覺的多吃了很多熱量才導致脂肪遲遲不見少，甚至還會更胖！可是面對千種萬種的美食，我們怎么才能忍住不吃呢？如果是真的餓了也就罷了，可往往并不是生理原因導致我們想大吃特吃，而是過不了心理對于食物的渴望這一關，所以我們還是要從這一點開始入手 。
很多人看到自己喜歡的食物就會胃口大開，相反如果是不太中意的食物那么就有吃不吃也無所謂的感覺，可見外在的刺激對我們進食的影響有多大！既然認識到了這一點，我們就可以找到控制食欲、避免多吃的好方法了 。
一，首先吃飯的時候應該好好的坐下來，享受這一餐的美食，細嚼慢咽，慢慢的品嘗它們的味道 。這樣我們就可以在短時間內得到心理上的滿足感和生理上的飽腹感，如果是暴飲暴食的話，不但會讓自己吃掉更多的熱量，同時也會因為之后的飽腹感過強而導致胃部不適 。SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網
二，養成健康的飲食習慣，首先應該規定好三餐的時間，否則饑一頓飽一頓的狀態很容易讓我們不知不覺的吃掉更多的零食，而且對胃部的吸收和消化功能也有不良的影響，另外我們也可以多增加兩餐，把每餐的間距縮短，這樣就不會為出現饑餓感而給自己找借口多吃了 。
三，盡量避免逛夜市的小吃攤或者是在各種飯店前流連，尤其是不要隨便開家里的冰箱，因為這些舉動是在向自己的意志力挑釁，不要太高估了自己，因為喜愛美食是每一個人的天性，你忍得住一時也不一定受得住一次次的誘惑 。
四，最好選擇天然的食材自己烹飪食物，控制熱量 。一般的加工食品中添加了很多高卡的成分，雖然美味卻不利于減肥，而且即使是自己烹飪也要慎用調味品，它們不但會增加食物的熱量，同時也更容易開啟你的食欲，讓你欲罷不能 。
五，還有一個飲食減肥的小秘訣，就是固定自己的食量，有一套專屬的容器來盛裝食物，并且一定要小巧精致 。這樣我們就不必費心去計算每餐吃了多少，熱量稍微高的食物就只吃一小碟，營養高又低卡的食物可以多吃一小碗 。
【抵制美食誘惑 減肥瘦身先樹立心理防線】六，吃飯的順序也很重要，如果看到紅燒肉就忍不住大吃特吃，想不胖都很難，相反，先喝一杯溫水或者吃一大盤青菜，有了一定的飽腹感，讓身體吸收適量的纖維素之后再吃一點高熱量的食物滿足一下食欲，也能起到減肥的效果 。