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全職太太瘦身寶典 家庭主婦也能光彩照人

生活百科

【全職太太瘦身寶典 家庭主婦也能光彩照人】家庭主婦由于生活圈子小，家里各種內務的重擔壓在自己身上，這樣讓全職太太忽視了自己的身材，因此體態也漸漸地胖了起來 。不過不用擔心，小編今天就帶來適合家庭主婦的瘦身方法，教你一步步擺脫現在豐腴的身材，家庭主婦也能照樣光彩照人 。
一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：
1、運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會;
2、在家無事，喜歡試做試吃新食譜;
3、晚餐煮得非常豐盛;
4、誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量;
5、自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補償心理而多吃，或是簡單食用泡面(約含400～550大卡等) 。
如果你有以上的發胖的行為，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久后降臨 。
家庭主婦瘦身如何從生活點滴入手?
1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘;
2、早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20～25分鐘;
3、選擇食材以新鮮食物為主，少選擇腌漬物過的食物;
4、中午一定要吃!可選擇簡單的面食，如：高湯煮面條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜;
5、午休后，可做些家事(如整理環境)，也可跳繩或做些運動體操;
6、準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒;
7、晚餐吃不完，千萬別硬往肚里塞，這樣只會增養肥胖;
8、晚餐8點過后不進食 。
所謂減肥寶典秘籍其實就是從日常生活習慣下手，只有抓住日常的點點滴滴，才能成就身材的纖纖細細 。
家庭主婦在家也能做的運動
step1 坐在椅子上，雙腳并攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，并保持與肩膀同寬，雙手手指互握，并向上提拉 。
step2 放低雙臂，雙手拖住頭部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸 。
step3 如圖中姿勢，上臂保持與肩膀同寬，右手扶在后頸部，左手扶在右手肘處，微微向后伸展 。step4 雙手抱住頭部，并用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸后頸部 。