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咀嚼瘦臉妙招 10下馬上緊致面部輪廓

生活百科

挑戰！每口咀嚼10次瘦臉法
Step 1
1、首先，我們在食材上也要下點功夫，最好是選擇一些纖維含量比較豐富的食物來咀嚼瘦臉，例如吃沙拉、全麥面包等等，蔬菜切大片，面包隨意用手撕開一塊，食材越大越能鍛煉面部肌肉 。
【咀嚼瘦臉妙招 10下馬上緊致面部輪廓】2、將一塊食物放入口腔的右側，然后咀嚼3次，速度放慢，一下一下地帶著均勻的節奏咀嚼，同時右臂屈肘，右手握拳舉與右胸前，咀嚼的時候，右肩隨之下壓并固定好，為肌肉帶來適當的刺激 。
Step 2
食物在口腔右側充分咀嚼3次后，面部放松休息，同時將食物慢慢移動到口腔的左側，右臂放下，換成左臂屈肘，握拳抬起左手，以同樣的方式，下壓左肩，充分地咀嚼食物3次后，面部再次放松，食物移動到右側再咀嚼3次 。
Step 3
完成以上兩個步驟供9次的咀嚼后，食物填充在口腔的左右兩側，雙手屈肘，握拳與胸前，兩肩盡量往下壓并固定好，左右兩側的牙齒同時咀嚼1次后吞下食物，第10次咀嚼完成 。
Step 4
1、充分鍛煉上下顎周圍的肌肉，我們要做些緩解疲勞的動作，讓肌肉再次放松 。屈肘的雙臂打開，左右拳頭從胸側開始，往上畫弧擺動至肩上，然后在從上往下滑動回胸前，來回重復3次左右 。與此同時，盡量不要令舌頭卷起來，放松整個口腔與面部 。
2、放下雙臂，兩肩放松，雙唇輕輕閉合，舌頭在口腔內以逆時針的方向伸展，繞圈3次，盡量讓舌尖觸碰整個口腔內側，特別是左右兩側，再以順時針的方向伸展舌頭繞圈3次 。
3、繼續輕輕閉合雙唇，舌頭伸展到口腔的右下方，然后雙眼往上看，令面部的上下部分分別以相反的方向伸展 。舌頭從右下方移動到下巴處，視線往右側移動，舌頭繼續以逆時針的方向一直經過左下方移動到口腔的左側，視線也隨之移動，最后恢復往上，讓舌頭充分伸展起來 。最后反方向在伸展舌頭一次 。
你今天嚼了沒？
每吃一口咀嚼至少10次就能瘦臉減肥？沒錯！成功的秘訣在于，當你充分到位地咀嚼食物，令上下顎都緊張起來，不但周圍的肌肉得以刺激與鍛煉起來，促進血液循環與新陳代謝，消除水腫，緊致面部肌肉，同時，上下顎疲勞的時候，能有效減少食量，也就是說，無需從意識上強迫自己不吃東西，你也能適當地減少卡路里的攝入量 。
對于忙碌的現代人來說，比每天做麻煩的運動，這樣多咀嚼幾下的減肥瘦臉方法就輕松多了！一開始可以先挑戰每口10次，就算是每天僅進行一次也OK，習慣后可慢慢增加難度，每一次都盡量充分咀嚼，定能換來驚人的功效！