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春季減肥小妙招 邊看電視邊減肥

生活百科


1、間歇式跳繩：燃燒脂肪111卡路里
你是不是特別討厭廣告時間？下面教你一個減肥瘦身的小妙招來打發時間 。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦 。
2、慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里
當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧 。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量 。
3、側臥舉腿：燃燒脂肪50卡路里
看電視的時候，側臥在沙發或者是地板上，單側舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里 。
4、廣告時間抬腿：燃燒脂肪42卡路里
利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿，可以消耗熱量50卡路里 。這種動作特別適合水腫腿粗的女性，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作 。
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5、做健身球練腹?。喝紵?0卡路里
改做沙發為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里 。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢 。
6、弓步壓腿：燃燒脂肪37卡路里
做就了，不防站起來，在離電視1.5米的地方，伸出左腳弓步壓腿，保持2分鐘 。再換邊做相同的動作 ?？梢远嗪臒?7卡路里 。
7、廁所路上：燃燒脂肪30卡路里
上廁所的時候，小跑著去，并蹲馬步小便 。可以多耗熱30卡路里 。這個瘦身小動作簡單，又可以擠出更多的時間，讓你不會耽誤更多的劇情 。
8、雙臂繞圈：燃燒脂肪20卡路里
手臂粗的女性注意啦，看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量 。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作 。
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