1. 首頁 > 生活 > >

春天“動”起來 贅肉甩光光

生活百科

【春天“動”起來 贅肉甩光光】
春節期間 ， 因為大吃大喝后長了點肉肉吧？現在已經是春天了 ， 也是減肥的好時期 ， 春節把身上的贅肉減光光 ， 就可以美美的迎接短袖季節啦 ?？墒窃趺礃拥臏p肥方法健康又有效呢?下面推薦一套減肥方案 ， 有網友按照這個減肥方法 ， 成功地瘦了20斤 。
一、減肥前
1、把所有的零食整理出來送人(最好送給那些吃不胖的朋友)
2、為自己準備一臺秤和一條軟尺 ， 這樣可以更好的監督鼓勵自己 ， 有時候體重變化不大 ， 但是圍度變化很大 ， 也是成功的；
3、搜集一些經常吃的食物熱量表 ， 為更好的計算每天攝入的熱量 ， 如果想減肥 ， 一天攝入的熱量不要超過1500千卡 ， 但是為了健康也不要低于1200千卡；
4、胖子不是一口吃成 ， 更不能心急火燎地想短時間把身上的肥肉拿掉 ， 樂觀的心態在減肥過程中是最重要；
5、在網上或者身邊找一群為減肥努力的伙伴 ， 為了更好的鼓勵和監督你同時通過比較來鞭策你 。
做好這些準備工作以后 ， 你就可以開始減肥了 。
二、減肥中
1、每天清晨起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水(500ML) 。
2、遠離油炸食品
推薦閱讀：
性愛姿勢減肥七法大放送
贅肉橫生！讓人崩潰的超胖女人生活照
男人心中10大性感“夢中情人”
性感瑜伽女皇 情人節傾“獻”妖嬈身材
世界最胖妓女 體重300公斤卻生意棒棒好
李湘勁減27斤 給力甜美私照PK爆肥照
以色列“重磅美女”選美賽 體重不得低于80公斤
${FDPageBreak}
3、必須堅持每天的運動1小時以上 ， 運動時間最好安排在飯前1個小時前或者飯后1小時后 。運動項目因個人情況和條件自行確定：A、慢跑B、跳繩C、騎車D、快走E、呼拉圈F、散步G、扭腰踢腳
4、飯后半小時之內 ， 能站著 ， 不坐著 ， 能坐著 ， 不躺著
5、適時獎勵自己一下 ， (在一個星期內成功完成這星期的任務 ， 獎勵自己一點平常特別想吃的零食)這是對自己的一種犒勞！
6、谷類和奶類每天一定要攝取的 。
7、遇平臺期時一定要堅持到底 ， 不要被一點點疑惑而動搖自己 。
8、學會喜歡自己的身體 。看到自己的身體已經開始像好的方向變化 ， 不要經常抱怨肉肉多 ， 很絕望 。
9、減肥時應該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等
10、減肥時應該杜絕的食物：糖、巧克力餅干、薯條、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等
本文由網友發布 ， 本站僅引用以提供參考 ， 不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益 ， 請與我們聯系 。