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6大夏日瘦身法寶 促進新陳代謝 健康瘦身無難度

生活百科

健康減肥是每個MM都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，盲目使用減肥法、減肥藥最終傷的是身體 。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損 。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風，體重最重是人的飲食習慣和生活方式造成的，所以習慣比刻意減肥藥重要得多，所以MM們記住了要要養成良好的飲食習慣 。
模仿低胰島素飲食減肥法
夏季炎熱且易上火，胃口會很小，但是不一定能達到瘦身效果，多吃不一定增胖，就看你怎么吃了，模仿低胰島素飲食減肥法，簡單設計一下低碳水化合物就餐，想不瘦都難：
(1)每天五餐加一份飯后點心 。如果認為少吃一餐更好，那就回到節食的老路上去了，會有開倒車的后果 。一日五餐其實并不麻煩，有兩餐是可以隨身帶的加餐 。穩定血糖值、減少胰島素分泌是通過低胰島素法控制碳水化合物攝入均衡進行減肥的基本手段；
(2)可以以蛋白質、蔬菜為主，蛋、魚、肉、高纖維食物、乳制品，而且要吃飽吃好；(3)不用計較卡路里，把心思放到碳水化合物控制上就行；(4) 愉快地開始，輕松地持續 。過度壓抑是失敗的原因 。我們只需要調整飲食結構，減少碳水化合物、降低血糖值、影響胰島素、使代謝正常，直到燃燒脂肪瘦身 。
DIY減肥藥
No.1 茉莉玫瑰飲 采用茉莉花、玫瑰花、荷葉、草決明、枳殼各10克，澤蘭、澤瀉各12克，桑葚、補骨脂、何首烏各15克 。用水煎后取藥汁飲用，每日煎一次分兩次服用，此藥非常適合夏季減肥，花熬的減肥藥，清肝明目，補腎暖啤，特別適合這個炎熱的夏天 。
No.2 百合連心飲 取百合40克，蓮子心3克將上2味藥加水煮成粥，熟后加蜂蜜10克，此粥清心安神、排毒瘦身，百合蓮子均是夏季減肥首選食品 。
No.3 降脂減肥飲 取茶葉、山楂、麥芽、陳皮、茯苓、澤瀉、六神曲、夏枯草、黑白丑、赤小豆、菜菔子、草決明、藿香各等分一起研磨至粗粉即可，每次使用9克泡開水代茶飲，15天為一療程，除濕瘦身，夏季常飲茶，減肥的姑娘何不試試 。
科學吃果蔬減肥法
研究者認為，飯前30~40分鐘先吃一些果蔬能毫無痛苦地降低體重，達到很好的減肥目的 。許多人用水果代替正餐減肥是不科學的，而且損害健康 。多數蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質、糖量低，像黃瓜、冬瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜等含水量高，有利于減肥，像冬瓜也是中藥，能夠利尿，清熱，降脾胃之火，使食欲不那么旺盛，絕對是夏季減肥的優選 。
愛美的MM們如果如果實在是想三餐水果減肥法，也不要盲目地一日三餐只吃水果，早餐可以外加一個雞蛋或者牛奶，午餐和晚餐喝點湯或者吃點蔬菜，傍晚加點運動堅持下來瘦身效果明顯且健康 。
喝減肥果汁
夏季減肥，選擇的是清火利尿的方法較優，但是，果汁營養保脾，也不失是很好的減肥方法 。自制果汁，衛生又營養，喝著放心 。
No.1 蘋果酸奶汁 取一個蘋果去皮去核后切成丁，放進原味酸奶里，加入蜂蜜、冷開水和碎冰一起放在果汁機中攪打40秒即可品嘗 。有助于新陳代謝，腸胃蠕動，瘦身養顏 。
No.2 超纖綜合果汁 取蘋果洗凈去皮去核切成丁，獼猴桃、菠蘿、西瓜去皮去心切成塊，柳橙洗凈切后在果汁機中榨出果汁，將所有切成塊的水果、果糖、冷開水、碎冰，放入果汁機攪打40秒即可飲用，以上水果能夠美化肌膚、幫助消化、排除毒素，達到減肥瘦身效果 。
No.3 香蕉菠蘿汁 香蕉去皮切成段，菠蘿去皮切塊，全部放進果汁機中，逐加冷開水攪拌均勻即可飲用，有助于去油膩，排除腸道廢物，潤腸通便，加強瘦身養顏的功效 。
吃飯細節減肥法
夏季減肥每餐還是要吃的，餐餐吃，餐餐注意細節也能減肥哦 。注意以下幾個吃飯時注意的細節也可以達到瘦身效果哦 。1.充分咀嚼后再吞，每一口咀嚼30次以上，咀嚼越久飯后能量消耗越高 。2.花時間慢慢吃，用餐時間不超過20分鐘腦部不會有飽足的信號，要休閑進食 。3.把電視關掉，放下別的事，專心吃飯 。4.一日三餐有規律地進食，避免拉長兩餐之間的時間，忌諱深夜進食 。5.吃飽了，剩菜千萬別覺得可惜，一咕嚕倒進肚子里，拿出勇氣果斷倒掉 。
魔力酵母浸粉減肥食譜
夏季胃口不好不愛吃飯，那試試酵母浸粉減肥食譜吧 。酵母浸粉富含人體所必須的18種氨基酸和功能性多肽、膳食纖維、苷酸類物質、微量元素等，這些經過酵母的分解的營養物質更易被人體吸收 。營養全面易吸收，完全不含脂肪熱量低，酵母浸粉成為新的燃脂寵兒 。
酵母浸粉早餐：把新鮮的豆漿煮開，放涼至室溫即可加入10g酵母浸粉，充分攪拌均勻 。外加蘋果一個，確保早餐營養 。
酵母浸粉中餐：把10g酵母浸粉加入到酸奶中，攪拌均勻，此時的酸奶會更加粘稠，你可以作為飲料喝也可以作為面包醬料，在全麥面包表面涂抹均勻，直接食用 。再搭配少許水澇的青菜，維生素和膳食纖維也就足夠了 。
酵母浸粉晚餐：用溫水沖1-2勺蜂蜜做成蜂蜜水，再加入10g酵母浸粉，攪拌均勻 。選擇低卡的水果和蔬菜，比如西紅柿、青瓜、蘋果、香蕉等，用少許沙拉醬攪拌調味，與酵母浸粉制作的蜂蜜水同食，營養又美味 。
【6大夏日瘦身法寶 促進新陳代謝 健康瘦身無難度】早中晚三道酵母浸粉減肥餐，不僅能保證人體每日所需能量和營養，而且全天的熱量不超過1000大卡 。這比基本熱量1500大卡熱量比，堅持一個月就能少攝入一萬五千大卡熱量，換算成燃燒的脂肪，一個月減掉8-10斤是完全沒有問題的 。而且也不會引起營養缺乏癥和其它節食引起的病灶，趕緊試試吧 。