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不餓也想吃怎么辦？10招教你輕松控制食欲

生活百科

   日前，某日本媒體介紹了幾種輕輕松松控制食欲的方法，以下就是10種控制食欲的方法，既有考驗人膽量和心理承受能力的辦法，也有簡單易行的好點子 。各位有志于保持好身材的愛美人士不妨選取適合自己的方法，親自實踐一番！
一、刷牙
剛刷過牙，對美食的感覺相對遲鈍，不太想吃飯 。利用口腔的這種奇妙狀態，可以在肚子咕咕叫的時候去刷牙，或者漱口，效果一定會令你非常驚訝 。
二、喝水或茶
肚子餓的時候，也可以嘗試喝水或茶 ?？Х?、紅茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食欲的功效 。有種說法叫“喝飽了茶也可充充饑”，看來確有其事 。但是切記：想減肥的話，千萬不能放糖哦，否則功虧一簣 。
三、做運動
有氧運動和負重訓練也能暫時控制食欲 。并且，有氧運動的效果更勝一籌 。不吃飯就去運動，必然瘦得快 。不過，運動過后，食欲會倍增，所以一定要注意：千萬別吃太多 。
【不餓也想吃怎么辦？10招教你輕松控制食欲】四、看讓人不舒服的照片或者視頻
肚子餓了的時候，可以看看自己發胖時拍的照片，或者外科手術的視頻，都會使人產生極度的厭惡感，覺得惡心，吃不下飯 。也可以盡情地發揮想象力，只要夠惡心，控制食欲的目標一定不難達成（笑） 。
五、做能讓食欲全無的事情
比如，打掃衛生間或者下水道排水口，看著臟東西吃不下飯也正常 。另外，整理堆了很久的書籍和廣告傳單，也能讓自己精神上失去食欲，很奇妙吧？
六、聞臭味
衛生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK 。說老實話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個“重口味”的 。
七、吃低熱量食物
無論如何也控制不了想吃東西的沖動時，那也別委屈自己，適當吃一點也行 。推薦能量低且容易有飽腹感的沙拉和水分多的水果 。聽說有人直接拿黃瓜蘸鹽吃，效果好像也不錯 。
八、攝取纖維質多的食物
纖維質多的食物除了熱量低之外，還能緩解便秘，實在是減肥圣品！而且，在控制食欲方面也能大顯身手 。蔬菜和菌類都是不錯的選擇 。
九、細嚼慢咽
據說，讓人產生飽腹感的神經中樞在進食20分鐘后才開始起作用 。所以，進食后20分鐘以內，千萬不要狼吞虎咽 。如果你一向吃飯很快，不如增加食物的咀嚼次數，或者把勺子、叉子都換成小一號的試試看 。
十、保證充足的睡眠
睡眠不足時，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降 。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達到控制食欲的目的 。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發胖 。