1. 首頁 > 生活 > >

圖 爬樓梯成健身新時尚

生活百科

【圖 爬樓梯成健身新時尚】
運動有益健康已被越來越多的人認識 。運動有各種項目，但囿于時間、條件、地點等原因，有人用爬樓梯來進行鍛煉，有的單位為了開展群眾性體育活動，還開展爬樓比賽等，看誰跑得最快最高 。
爬樓運動能加快心率，增強心血管功能，增進呼吸運動，鍛煉腿部以及耐力、速度等等，對身體有很大益處 。但每項體育運動都有優勢和弱點，要根據自己具體情況安排運動項目、運動方式、運動頻率和運動強度等 。
膝關節是承受身體重力和應力的主要關節，爬樓運動時全部重力和活動壓力均由膝關節加倍負荷，頻繁、長期和過度使用膝關節，必然造成關節磨損、關節軟骨退行性病變、脫落和關節緣增生以及韌帶損傷，最終形成骨關節炎 。
有人對117名高級運動員調查骨關節炎發生率：射擊運動員為3%，長跑運動員14%，足球運動員29%，舉重運動員為31% 。可見長期超負荷運動對關節有不利的一方面 。
至于老人，眾所周知，骨關節炎是老年退行性病變之一，據調查，年齡大于60歲，骨關節炎發生率達50%，不僅軟骨，其軟骨下骨板、滑膜、關節周圍組織等均有病理改變 。所以爬樓梯、爬山或蹲下起立等使關節面承受應力比正常高3——4倍的運動方式更應避免 。
本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。