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圖 跟陳坤學一學瑜伽減肥法

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他說 ， 練瑜伽不僅能使肌肉得到放松、改善精神狀態 ， 而且還能保持一個健康良好的身材 。瑜伽從一定程度上能夠促進身心健康 ， 緩解心理壓力 ， 所以 ， 有一些瑜伽動作姿勢也很適合日常忙碌的男人們去做 。
【圖 跟陳坤學一學瑜伽減肥法】1.祈禱式：挺身直立 ， 雙腳并攏 。雙手胸前合掌 ， 放松全身 ， 調勻呼吸 。益處：建立集中和寧靜的狀態 ， 為要做的練習做準備
2.展臂式（雙臂向上舉）：上臂向上舉過頭 ， 雙臂分開與肩同寬 ， 稍朝后仰頭 ， 雙臂上舉時吸氣 。益處：伸展腹部臟器 ， 因此消除過多的脂肪 ， 并改善消化 。鍛煉手臂和肩部肌肉 ， 加強脊神經 ， 開闊肺葉 。
3.前屈式（手觸腳式）：身體向前屈 ， 直到雙手觸到腳的任何一側 ， 或腳前的地上 。使前額觸到雙腿(拉傷) ， 雙膝保持伸直 。身體前屈時呼氣 ， 在最后位置時試收縮腹部 ， 最大量地呼氣 。益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病 ， 減少腹部多余脂肪 ， 改善消化 。有助于消除便秘 ， 使脊柱柔軟 ， 加強脊神經 。
4.山岳式（頂峰式）：伸直雙腿 ， 雙腳并攏 ， 身體向前俯臥 ， 臀部翹在半空 ， 頭低下 ， 使其位于兩臂之間 。最終動作定型時 ， 雙腿和雙臂應伸直 ， 在保持此姿勢的基礎上 ， 試將兩腳跟著地 。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣 。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉 ， 加強脊神經 ， 并向他們供應新鮮血液 。
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