圖狂吃零食不發胖小tips _生活百科

【圖狂吃零食不發胖小tips】1.要饑餓時去買零食：
饑餓時，每樣食物都想吃，管熱量多少，無法理性選擇熱量較低食物。且購買零食時，請選擇包中小包裝，每次要吃時，拿小包出，倒固定量出，這樣才能控制吃下多少量，從而減少脂肪攝入量。然容易就將整包零食吃掉，容易發胖喔！
2.選擇低熱量零食：
豆干（300-400卡/100克）跟蒟蒻干（50-100卡/100克）熱量約差3-8倍，豆干大多用油炒香再調味，又油，口味又重。相較蒟蒻干熱量就低。奶酥餅干熱量較蘇打餅干燕麥棒高。選擇正確零食讓你減肥事業事半功倍。
3.零食要隨處放：
要將零食放隨手得方，這樣常知覺就拿起零食吃，就會經意間讓贅肉侵襲。
4.制低熱量零嘴：
看電影總需要包爆米花，便利商店爆米花熱量包約400卡，若加酥油及糖，則熱量約只100-150卡。外面果凍、布丁、奶酪熱量高，制洋菜凍、檸檬愛玉、仙草凍，但熱量低又較健康。
5.水果取代零食：
顆拳頭大蘋果，橘子番石榴，熱量約只60-120卡，嘴饞時，選擇水果較健康。
瘦身時，完全都能碰零食，選擇適零食，幫助減肥計劃執行喔！
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圖 狂吃零食不發胖小tips

圖狂吃零食不發胖小tips