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圖 你知道瘦身四大禍水嗎？

生活百科


1 少吃了一餐 ， 卻多吃了點心or宵夜­
發胖原因：減少吃非正餐的機會 ， 才是最有效的少吃一餐窈窕法 。
雖然少吃了午餐 ， 卻多吃了下午茶­少吃了晚餐 ， 卻多吃了宵夜­這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
黑名單：方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味
光榮榜：粥和清湯 。生姜粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動 ， 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果 ， 少了任何一方 ， 即使暫時瘦下來了 ， 也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！
2 少吃也少動了嗎­
發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了 ， 結果總熱量還是沒變 。
只利用節食來減肥 ， 本來有的運動習慣突然停止或減少 ， 少吃 ， 雖然熱量的攝取減少了 ， 但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量 ， 少吃也少動 ， 結果還是瘦不下來！
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動 ， 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果 ， 少了任何一方 ， 即使暫時瘦下來了 ， 也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲！
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3 下一餐或上一餐吃多少­
發胖原因：少吃了這一餐 ， 下一餐卻猛吃 ， 總熱量驚人 ， 當然還是瘦不了！
知道嗎­瘦身的捷徑不是饑餓 ， 而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下 ， 如果選擇了低熱量食品 ， 可以不必緊張地進行瘦身！
出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐 ， 結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟 ， 這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕 ， 說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐 ， 也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之 ， 不要以為少吃一餐就能變瘦 ， 一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
4 你少吃的是哪一餐？­午餐、晚餐還是早餐­
發胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！
第一個問題就要先問你 ， 少吃一餐的你 ， 少吃的是哪一餐­如果少吃的是“早餐” ， 那難怪瘦不下來啦！
出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐 ， 最重要的一餐 ， 而且是可以放心盡量吃的一餐 。從昨天晚餐后到今天早餐前 ， 已經空腹將近12小時的肚子 ， 特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑 ， 幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量！
減肥不能靠一味的節食 ， 如果你盲目的進行 ， 有時候還會適得其反 。所以科學的 ， 健康的 ， 持之以恒地減肥態度 ， 才是讓你瘦得健康 ， 瘦得美麗的好方法 。如果關于減肥你還有什么好的心得體會 ， 那就進我來說兩句中和大家交流經驗！
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