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力薦！專業減肥醫師教你如何有效減肥

生活百科

為了模特般的身材 ， 你苦苦減肥 ， 眼中無他 ， 唯有瘦身 。但減肥亦是存在誤區的 ， 當你瘋狂減肥時 ， 是否已經理性掃清減肥盲區？專業減肥醫師為你講解減肥常識 ， 讓你安全有效瘦身 。
   過度節食：容易導致營養不良
如果所攝入的熱量無法達到自身維持生命的最低消耗 ， 就會導致血糖下降 ， 出現眩暈現象 。而且 ， 這樣的情況很容易導致神經性厭食癥 。
盲目喝減肥茶：警惕腸道黑斑病
許多減肥茶中會有番茄葉 ， 偶爾喝可以清腸 ， 如果長期喝 ， 會損傷腸道 ， 造成依賴 ， 干擾人體正常的機能代謝 ， 會影響到身體健康 。長期依賴減肥茶通便的人還可能增加患上腸道黑斑病的幾率 。
催吐：神經性厭食癥
日本影星宮澤里惠當年就是用此法減肥 ， 導致患上厭食癥 ， 后經多年醫治痊愈 。嘔吐會造成長期的營養素攝入不足 。很多過度減肥的人會出現頭發脫落的困擾 ， 其實這是因為蛋白質攝入不夠導致的 。更嚴重的是 ， 一旦養成嘔吐習慣就會造成條件反射 ， 嚴重者會引起神經性厭食癥 。
抽脂手術：并發癥
作為一種整形外科手術 ， 抽脂手術需要在全麻中進行 ， 是有一定健康風險的 。而且 ， 利用這種方法從身體分離出來的脂肪不能超過10磅 ， 只適合極少數過度肥胖者（那些無法通過運動瘦身的人群） 。抽脂手術容易出現各種并發癥 ， 如傷口感染、心搏停止、刺破器官、血液凝塊 ， 甚至出現死亡案例 。比起運動和飲食減肥法 ， 抽脂絕對不是一種減肥的好方法 。
在醫生指導下吃減肥藥
當控制飲食和適當運動減肥效果不理想時 ， 就需要借助藥物來治療了 。選擇減肥藥物 ， 應遵從內分泌科醫生的建議 ， 才能將減肥藥的副作用降低到最小 。目前 ， 我國批準使用的減肥藥主要有兩類：
    一是中樞食欲抑制劑 ， 通過抑制食欲來減少攝食 。
二是胃腸道脂酶抑制劑 ， 阻止部分攝入的脂肪被吸收 。一般來說 ， 通過抑制食欲的減肥藥大多會作用于中樞神經 ， 容易誘發厭食癥、頭暈、失眠等癥狀 。而胃腸道脂肪酶抑制劑 ， 是通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收來達到減重的目的 ， 由于有效成分不進入血液循環 ， 不作用于中樞神經 ， 因此副作用較少 。
首選擇飽腹感強的食物
比如 ， 喝一碗白米粥 ， 很快就會餓；喝一碗同樣稠度的燕麥粥 ， 就不太容易餓 。又比如 ， 一餐只吃一個二兩的白饅頭 ， 很快覺得餓；而同樣是二兩 ， 換成粗糧豆粥 ，  三四個小時都不會覺得餓 。
扔掉能量高、營養低的食物
如果吃的東西對身體都有用就不會積累脂肪 ， 如果對身體的建設維護沒用 ， 身體就會因為缺乏營養而活力下降 。過多的能量消耗不掉 ， 就會變成身體脂肪堆積起來 。所以要少吃甜食、甜飲料、膨化、油炸以及快餐方便食品 。
少油是王道
主食不要吃任何加油的品種 ， 比如草帽餅、蔥花餅、油酥燒餅之類 ， 也不要吃炒飯、擔擔面、油條油餅和各種酥點 。蔬菜最好能用涼拌、煮、焯、蒸等方式烹調 。凡是不能長期堅持的減肥方法 ， 結果必然是反彈和失敗 ， 聰明地吃才是關鍵 。
以推、拿、摩、按、捏等手法為主
這些手法可以促使脂肪處于柔軟且容易燃燒的狀態 ， 特別適合腰間、大腿、手臂等局部肥胖 。按摩師往往會配合點穴 ， 能更好地疏通經絡、促進脂肪的分解 ， 同時抑制食欲 。按摩減肥期間一定配合節食和運動 ， 才能取得更好的效果 。
相當于查一次胃鏡
手術需要全麻 ， 風險相當于進行一次膽囊切除術 。通過口腔 ， 醫生會將一個帶鏡頭的軟管內窺鏡放入胃中 ， 然后利用胃鏡實施手術 。胃束帶手術不改變胃腸道完整性 ， 胃體雖被束成葫蘆狀 ， 但上下相通 ， 可根據減肥情況和身體狀況 ， 松、緊束帶 ， 調節“小葫蘆”容量 ， 控制進食量 。
【力薦！專業減肥醫師教你如何有效減肥】如果沒有腐蝕、破損的問題 ， 胃束帶可以一直留在體內 。手術后 ， 主治醫師及營養師會根據你的身體狀況擬定飲食菜單 ， 最好能夠根據專家設計的菜單進食 ， 逐漸培養“少食、多餐、細嚼慢咽”的飲食方式 。