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不做小腹婆 五招瘦腹法簡單易學

生活百科


【不做小腹婆 五招瘦腹法簡單易學】腹部減肥方法一：早上空腹喝水
便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢 。早上起床喝杯水，有助于消除便秘 。因為夜間腸胃處于休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出 。
腹部減肥方法二：喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人刺激較大，因此喝下去之后會拉肚子 。而喝優酪乳就能避免這個問題，同時優酪乳中的益生菌能夠幫助消化，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動 。但是市面上銷售的優酪乳含糖量比較高，因此每天只能喝一杯 。
腹部減肥方法三：玫瑰花蜜棗干泡水喝
蜜棗含有豐富的果膠，具有極好的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果 。用玫瑰花加蜜棗干泡水喝，一方面發揮兩者的軟便效果，另一方面為身體補充水分，排毒效果十分顯著 。但是需要注意的是，玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜使用 。而且這個方法只能偶爾為之，長期使用會使腸道麻痹，反而無效了 。
腹部減肥方法四：早餐喝咖啡
很多女明星都喜歡在早餐喝黑咖啡消水腫，這是因為咖啡具有利尿作用 。同時，咖啡豆中的咖啡因會刺激交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨的排便更加順暢 。有些人覺得喝沖泡式咖啡會比較有效果，這是因為沖泡式的咖啡因含量比較高 。
腹部減肥方法五：在米飯中加入粗谷類
糙米、全麥等粗谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身有刺激消化道運動的效果，而且無法被消化酵素分解，會在腸道中發揮清潔功效，增加糞便的體積，將大腸曲折處的宿便刮下來，并排除體內 。