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6大飲食小細節 讓你5天練就小一號身材

生活百科

你是否總覺得減肥是一件“付出了不一定得到回報”的事？很有可能是因為你沒有注意飲食的一些小細節，才功虧一簣哦！下面告訴你六個飲食小細節，讓你吃得健康，同時減少熱量吸收，更加有效瘦身！
1、做菜的時候最后才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法 。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂 。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料 。
2、選擇白面包或者饅頭
吃白面包吧 。雖然不怎么美味，但是能減肥 。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道 。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種 。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首 。
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮 。你能減少攝入熱量：150卡路里 。
4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢 。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可 。
5、少吃肉多吃菜
包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉 。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉 。
6、換一個小的紅酒杯
【6大飲食小細節 讓你5天練就小一號身材】盡量選小的酒杯吧 。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的 。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里 。