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圖 減肥不反彈？找準五個平衡點

生活百科


1、水分平衡因素
采用限制飲水類減肥、藥物脫水類減肥、熱耗失水類減肥等方法 ， 雖然可以使脂肪的分解有一定消耗 ， 但通過排除水分達到降低體重 ， 只能是“假瘦減肥” 。因為水分最容易補充 ， 由此體重同樣也最容易反彈 。
2、內分泌平衡因素
西藥中有促進脂肪分解或控制脂肪合成速度的這類藥物 。病人在服用一段時間后停藥后也容易出現反彈 ， 這是因為單純依賴藥物 ， 并不能使人體機體功能得到根本調整和改變 。
3、食欲中樞神經平衡因素
一些西藥可以短時間內改變攝食中樞神經遞質在下丘腦的合成 ， 但長期服用此類的藥物更可以產生厭食癥 ， 停藥后還可能刺激神經誘發過激的攝食行為 。
4、食欲感官平衡因素
饑餓會使胃囊發生功能性的改變 ， 而國外流行的胃囊手術和胃填充手術 ， 更可能導致一定的并發癥 ， 并伴有1%的高死亡率 ， 因此這樣的做法也不可取 。
5、行為習慣平衡因素
減肥者首先就需要有一個良好的飲食習慣 ， 科學均衡的營養結構 ， 科學的進餐方式 ， 嚴格遵守442的早中晚的飲食比例 。同時也需要一個行之有效的運動習慣 。最后還要養成良好的睡眠習慣 。
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