7款酸奶減肥食譜治便秘 _生活百科

酸奶不但能夠幫助瘦身，還能讓美膚。在我們日常喝酸奶的過程中盡量選擇脫脂或低脂酸奶，這樣一來減肥效果會更明顯。下面就讓小編介紹幾款酸奶食譜給各位吧！
1、酸奶青木瓜減肥法
材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當晚餐食用，一天1次。
家醫小編點評：青木瓜是很好的減肥食品，因為它能夠幫助人體分解蛋白質和糖類，從而把人體多余的脂肪輸出體外；酸奶含有豐富的乳酸菌能夠保護腸道健康，避免受到浮腫的困擾。
2、酸奶煉乳減肥法
材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。
家醫小編點評：這款酸奶減肥法最重要的是它內服可排毒減肥，外用可以豐胸，洗完一個美美的熱水澡以后，將調制好的酸奶煉乳，取適量抹在胸部，當按摩霜食用，既天然又好用，堅持下去會有很好的效果哦。
3、酸奶燕麥減肥法
材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
家醫小編點評：燕麥屬于粗糧的一種，本身含有大量的纖維素，是無法被人體轉化吸收的，所以可以清理腸胃，改善腸內環境，有利于消化，所以時常便秘的愛美人士，非常適合選擇這一款酸奶飲品。
4、酸奶紅糖減肥法
材料：酸奶1杯，紅糖2g
用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。
家醫小編點評：這是一款在網上很熱門的酸奶減肥搭配，紅糖有很好的利尿作用，配合酸奶可以增加腸胃蠕動，促進消化和排毒。只是不能用這款酸奶代替正餐，營養和能量的攝入不足會導致很多不良癥狀出現。
5、酸奶紅棗減肥法
材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。
家醫小編點評：香蕉和酸奶是很好的清腸搭配，紅棗則是補血養顏的良品，所以對于氣血不足的女生不妨多嘗試這款酸奶，氣色會變好好的哦。
6、酸奶竹鹽減肥法
材料：酸奶1杯、竹鹽2g
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。
家醫小編點評：竹鹽具有排毒和美白的作用，能夠幫助排便，而且竹鹽和酸奶搭配能帶來全新的味覺體驗哦。
7、酸奶水果減肥法
材料：酸奶1杯、蘋果、香蕉、草莓等水果
用法：水果切成小塊，和酸奶攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次。
家醫小編點評：沙拉醬所含熱量過高，所以對于喜歡吃沙拉的MM來說，用酸奶代替沙拉醬制作水果沙拉，味道也相當不錯呢。

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