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腹部按摩法快速甩掉小肚腩

生活百科

【腹部按摩法快速甩掉小肚腩】如何對腹部進行按摩來減肥？
關元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥 。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視) 。中脘穴(臍上4寸) 。
腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花 。
進行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服 。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于 中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次 。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩 。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好 。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果 。
以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的 。貴在持之以恒 。