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高血壓男女看過來！身體一處不能夾太緊

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高血壓男女看過來！身體一處不能夾太緊

得了高血壓的患者，日常中是有很多的事情是不能做的，就像下面的這四個動作，我們的高血壓患者一定要避免 。
高血壓患者不能做4個日常動作
1、不宜趴著讀書
有的人喜歡趴在床上看書看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，但對于患有高血壓的人來說則是一種很危險的事 。由于長時間趴伏狀態壓迫腹部肌肉，影響人的呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，輕易導致血壓驟升而發生意外 。因此，高血壓病人，尤其是年齡較大者，應禁止趴著看書看電視，且時間也不宜過長，不宜看驚悚的電影電視 。
2、 不宜下蹲即起
對于高血壓病人來說，相宜的運動有益于降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的 。除了高度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起來運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作 。這類動作有引起腦血管意外的危險 。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動后無明顯疲憊不適感為宜 。
3、 不宜緊扣衣領
穿著高領衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴厲和端莊，這對于正常人并非不可，但對于高血壓病人來說，卻是要盡量避免的事情 。高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，輕易引起腦動脈硬化病人發生意外 。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬松，以利于大腦血液的循環 。
4、 不宜聽快節奏音樂
輕松柔美的音樂，可以調節人體的神經功能，使人心情愉快 。假如音樂節奏過快，聲音過大，就會形成一種噪音，強烈的刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險 。
這些人更輕易患上高血壓
1）父母患高血壓則其子女患高血壓的概率明顯高于父母血壓正常者 。
2）食鹽攝入多的人輕易患高血壓，高鈉攝入可使血壓升高而低鈉攝入可降壓 。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發病率 。
3）食用飽和脂肪酸（如動物脂肪）的人比食用不飽和脂肪酸（如植物油、魚油）的人易患高血壓 。
4）長期飲酒者高血壓的患病率升高，而且與飲酒量呈正比 。
【高血壓男女看過來！身體一處不能夾太緊】5）從事須高度集中注重力工作、長期精神緊張、長期受噪音等不良刺激者易患高血壓 。
6）此外，吸煙、肥胖者也易患高血壓 。
高血壓必備的八種降壓蔬菜
1、茄子
茄子是我們飯桌上最常見的蔬菜之一 。炸、炒、熬、紅燒等等，做法多樣 。茄子不僅是飯桌上的一道美味，茄子還有良好的降血壓功效，患有高血壓的人可在食療菜譜中適當添加茄子，對降血壓有很好的幫助 。
2、刺菜
刺菜又名刺兒菜、小薊草，我國各地均有，系野生菜 。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續使用，但此間需及時復測血壓，以保安全 。
3、薺菜
初春采其幼苗作菜食用，清香可口 。凡高血壓、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨蓮12克，水煎服，1日3次，連服15日為一療程 。請醫生復測血壓，如未降可繼承服一個療程；若血壓已有明顯下降，可酌情減服，每日2次，每次量略減少 。
4、莼菜
以江蘇太湖、杭州西湖所產為佳 。在動物實驗中其粘液質部分有抗癌和降血壓的作用 ?；几哐獕赫撸咳杖⌒迈r莼菜50克，加冰糖食糧燉服，10日為一療程，可連續服用 。