節食減肥應松弛有度 5個方法滿足胃口又控制體重 _生活百科

避重就輕的小建議
不要因為默許可以讓你稍微放縱一下，就拼命的吃那些高脂肪、高油膩的食物。你可以不用點蔬菜沙拉，但是就算偶爾給自己的胃“放個假”也別去點那些大分量的油炸食品。可以和你的朋友點一份，享受分享的樂趣的同時，也控制了自己的食量。
偶爾讓減肥大計歇一天
如果確實很想吃那些久違的美食，不用時時都拒絕它們。挑一天給你的減肥計劃放個假，這樣能讓你更加有動力而不是經常偷吃。
晚上吃大餐那白天一定要吃
要提前計劃，這樣你就有更多的選擇去消耗卡路里。晚餐要到外面吃嗎？那午餐的時候就盡量選擇低熱量低脂肪的食物，并且只吃到6-7分飽。千萬不要因為晚上要去外面吃大餐而白天不吃，這樣只會讓你在晚上控制不住自己而吃得更多。別選擇自助餐，“扶墻進扶墻出”的觀念太Out了，對減肥大業更是致命一擊。
偶爾給自己點小甜頭
減肥的人會因為自己偶爾忍不住的放縱而惴惴不安，你大可不必擔心吃一小塊蛋糕就能破壞掉你的整個減肥大計，別因為吃了一小塊蛋糕就覺得必須多跑5公里。一天攝入熱量600卡路里以下，對你的腰圍絕對沒有任何影響。不過，還是要長期保持健康的飲食習慣，要是每天都吃一小塊蛋糕可是完全不一樣哦。
想吃什么就吃吧
【節食減肥應松弛有度 5個方法滿足胃口又控制體重】為了防止長胖，很多食品都出了替代版。糖讓人發胖，所以發明了代糖和木糖醇；可樂讓人發胖，所以有了零度可樂。但是你需要擦亮眼睛，大部分看上去對減肥有效的替代品——比如零脂肪的冰激凌——其實充斥著糖分和人造甜味劑。為了追求這種滿足感，你會吃更多替代品，那還不如吃真正你想吃的那種食物呢，但是一定要有節制。