經期減肥法食譜 _生活百科

【經期減肥法食譜】 減肥是女性一直追求的目標，每個女性都希望擁有苗條的身材，這樣不僅穿衣服好看，整個人也會看起來更加精神，但是減肥不是一時間的成功，而是需要長久的堅持和努力，有些女性為了保持減肥的決心，就連月經期間也會堅持減肥，那么適合經期減肥的食譜有哪些呢?

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NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 。
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 。
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用淀粉類和肉類。
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ 。
NO.5
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝) 。
3.第四天:只喝蜂蜜。
4.第五六天:正常飲食。
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此經期減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
注意事項：
減肥，其實不難，除了以上的經期減肥食譜繼續堅持使用的話，還要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.三餐都要吃(八分飽即可) ，但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 。
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。
6.食物之烹調,減少用油。