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健康維C減肥法 快樂瘦身吃出來

生活百科

很多MM以節食作主要減肥方法 ， 由于吃進去的食物減少 ， 連帶維生素C的攝入也變少 ， 容易造成減肥后遺癥 。那該如何減肥好呢？應該吃什么減肥？其實維生素C對人體很重要 ， 它還能起到健康減肥的效果 。編輯為大家分析維生素C的功效和攝取方法 ， 掌握健康減肥方法 ， 讓你瘦得健康又美麗！
一、維C瘦身原理
【健康維C減肥法 快樂瘦身吃出來】1、抑制食欲
維生素C可以刺激去甲腎上腺素 ， 而去甲腎上腺素可以幫助人們調節郁悶心情 ， 改善情緒 。它被稱為一種“瘦身激素” 。因為去甲腎上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲 ， 讓你感覺不需要進食 。它還會刺激你的情緒 ， 讓你感覺很充實 ， 心情很好 ， 使你忘記身體的饑餓感 。攝取維生素C后 ， 人體內的去甲腎上腺素就會激增 ， 進而抑制食欲 ， 達到瘦身效果 。
2、燃燒脂肪
維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝 ， 血液中的VC濃度越高 ， 體內脂肪通常就越低 。補充VC可以助于脂肪燃燒 。研究發現維生素C攝入充足的人 ， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30% 。
3、合成肉堿 ， 促進脂肪代謝
維生素C能合成肉堿 ， 促進脂肪代謝 ， 加速脂肪的分解和燃燒 。在新陳代謝過程中 ， 如果肉堿含量不足 ， 就會導致脂肪囤積 ， 形成脂肪組織 。長期缺乏維生素C ， 不但會發胖 ， 而且健康問題也會層出不窮 。同樣 ， 研究發現維生素C攝入充足的人 ， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30% 。及時補充維生素C是成功減肥的關鍵哦！
二、如何服用維C瘦身
專家推薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右 。如果你想堅持每天攝入100毫克維生素C ， 一杯新鮮現榨的橙汁可以給你帶來97毫克的維生素C 。大多蔬菜也可以為你提供大量的維生素C ， 如一杯煮熟的花椰菜汁可以給你帶來74毫克維生素C ， 一個中等大的獼猴桃富含70毫克的維生素C 。
如果你不喜歡吃新鮮水果和蔬菜 ， 還有其他方法可以讓你攝入維生素C進行減肥 。例如你試試加入水果配方的濃湯 ， 點一份沙拉三明治 ， 每天早上吃一份燕麥粥加水果片等 。你可以通過自己喜歡的飲食方式進行維生素C攝取 。
每年有大約15%的成年人會出現維生素C不足的情況 ， 而且這個數據比起25年前來說 ， 增長了3%至5% 。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經過加工過的 ， 而在加工過程中 ， 維生素C受光熱和氧化等的影響已經被破壞了 。所以 ， 想要有效攝入維生素C ， 盡量選擇新鮮水果和蔬菜進食 ， 如西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等 。