【圖 小美女的三步跪姿翹臀操】修飾臀部!
功效：這動作可助修飾臀部線條，收緊贅肉 。
次數：每次做45下 。
Step 1：俯身，手掌放在平面上，跪下，以手掌及膝蓋支撐身體 。
Step 2：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲，小腿向上呈90度垂直 。
Step 3：小腿鎖實，上半身不動，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可 。
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