更加聰明
慢跑前要做好準備
【圖 冬季減肥 全身熱起來才能瘦得快】做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利于身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力 。
慢跑前的準備動作你要會哦!站立，雙手叉腰，交替活動踝關節 。
減輕心理壓力：持續處于競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處于劣勢 。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔，保持良好心態 。
練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷 。
練習指數：

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