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圖 辦公室女性如何避免發胖？

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辦公室女性如何避免發胖
（1） 不少人于進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如咸餅干及水果等，并于進餐前1-2小時進食；
（2） 由于方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；
（3） 偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康；
（4） 外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；
【圖 辦公室女性如何避免發胖？】（5） 以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時大可要醬汁另上；
（6） 多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利于健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；
（7） 不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜后肉的習慣；
（8） 由于工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快 。理想時間應在30分鐘內；
（9） Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶；
（10） 飯后立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后散步可有助消化 。
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