1. 首頁 > 生活 > >

飲食美腿要做到“三要三不要”

生活百科


一要：要吃蛋白質食物 。蛋白質有助于肌肉生長 ， 因此應多吃肉類及大豆制品 。但吃肉時 ， 應去除肥肉 ， 以免過多的脂肪積聚身體 ， 引致肥胖 。
【飲食美腿要做到“三要三不要”】二要：要吃富含鈣質的食物 。如牛奶、可預防骨骼疏松 。
三要：要吃含鉀食物 。鉀可幫助把多余的水份排出體外 。
一不要：不要喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁 。因為糖分會轉化成脂肪 ， 所以吃水果時 ， 也要選取一些糖分含量較低的水果 ， 如蘋果、橙、西瓜等 。
二不要：不要攝取過多的鹽分 。因為鹽分會使體內積水 ， 形成水腫 ， 所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品 。
三不要：不要吃加工類食品 。盡量以天然食物烹調最佳 。因為食品添加物的分子大部分較小 ， 會使水分滯留在身體里不易排出 ， 而囤積在下半身 。