1. 首頁 > 生活 > >

2大竅門：晚上狂吃不長胖〔圖〕

生活百科


一、飯后4小時再睡
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢?
A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡 。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦 。
解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積 。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積 。
生活不規律的mm，常熬夜 。由于怕發胖，晚飯還不敢多吃又擔心半夜會餓 。
${FDPageBreak}
二、飯后運動
無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的 。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
提醒——怎么樣用散步來減肥呢? 如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考 。
最近經常聽說每天生吃苦瓜可以減肥，據說這種方法非常有效，風靡美國、日本，而且不用節食、不用運動，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么 。
對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!
提醒——你知道跑步時需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等，消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度 。
如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，運動當中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動 。
【2大竅門：晚上狂吃不長胖〔圖〕】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。