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4個法則變美臀美眉

生活百科



如何打造標準臀部？我們要有不同的美化臀部的方法 。女人的身段往往比容貌更重要 。可惜的是 ， 東方女性的身段比之西方女性 ， 顯得低矮臃腫 ， 不夠挺拔 。仔細比較 ， 就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美 。 

美臀法則一：飲食原則 

想讓臀部變得結實 ， 避免松弛與下垂 ， 首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取 。食用過多的奶油或乳酪 ， 不僅易使血液傾向酸性 ， 讓人易于疲勞 ， 也會讓脂肪囤積于下半身 ， 造成臀部下垂 ， 所以最好以大豆之類原植物性蛋白質 ， 或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食 。 

在蔬菜方面 ， 南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素 ， 可以促進胃腸蠕動 ， 減少便秘機率 ， 進而創造纖瘦且健美的下半身 。再者 ， 營養素的選擇也很重要 。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾 ， 此時就得反省自己的日常飲食 ， 是否有含鉀量不足的缺點 。 
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美臀法則二：美臀運動 

英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動： 

1、面向下俯臥 ， 頭部輕松地放在交叉的雙臂上 。 

2、緩緩吸氣 ， 同時抬起右腿 ， 在最高處暫停數秒 ， 然后邊吐氣邊緩緩放下 。 

3、在胎腿時需注意足尖下壓 ， 并且臀部不能離地 。盡量將腿伸直、抬高 ， 你會感到臀部正在收緊 。 

4、重復上述動作20次 ， 然后換腿 。每日進行一次 。 
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美臀法則三：美臀障眼法 

為了美化臀部線條 ， 呈現提高與緊繃的效果 ， 善用束褲是必要的 。依不同臀型 ， 束褲的選擇原則如下： 

臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲 ， 以包住整個臀部 ， 并修飾腰線 。千萬不要選擇盡寸較小的束褲 ， 以免贅肉被擠出來更不雅觀 。 

臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂 ， 所以在補強臀形時 ， 也必須考慮大腿的部分 。建議選擇面料結實 ， 支持力強的束褲 。 

臀部扁平：此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感 ， 所以必須穿有附墊的內褲 ， 才能看起來挺立有型 。 

牛仔褲立大功 。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁 ， 能夠呈現托高臀部的效果 ， 而且使雙腿顯得更修長 。 
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美臀法則四：趕走橘皮組織 

所謂橘皮組織 ， 是當脂肪細胞增加的速度大于消耗速度 ， 再碰上新陳代謝障礙 ， 過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積 ， 反應在肌膚表面就是凹凸不平 ， 猶如橘皮一般的現象 。 

想避免 ， 或解決已出現的橘皮組織現象 ， 可以由內到外雙管齊下來進行 。內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要 ， 同時多喝水(注意：一定是無色無味的純水) 。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物 ， 使微循環健康順暢 ， 以及淋巴排毒功能正?；?。淋巴系統排毒功能若發生障礙 ， 就會導致脂肪細胞增大 ， 使局部發生腫脹 。 
（圖片來源：四川經濟網）

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