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日行萬步很容易

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【日行萬步很容易】每天走夠一萬步，長壽又年輕！“每天1萬步”是很多國家健身者推崇的方式，在日本，很多上班族都用這種方式代替專門的健身房運動 。據香港《明報》報道，香港中文大學體育運動科學系的研究人員指出，日行萬步很容易做到，尤其適合工作忙碌的人們 。
研究人員通過讓數百名上班族、學生佩戴計步器，記錄了他們日常生活中的有效步伐 。研究顯示，日常生活中，人們在上下班、吃飯、去洗手間時，有意識地多走幾步，很容易達到6000步 。在這個基礎上，每天利用中午或者晚上的時間快走15~20分鐘，也大約可以走到4000步，所以，每天走上一萬步并非是件難事 。
這項研究的負責人許世全指出，步行時人體肌肉毛細血管開放的數量比安靜時增加1倍，步行可改善人體內部器官的工作狀態、增加血液循環 。人們可以帶個記步器，每天走上一萬步 。
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